MIT NR 1: GŁODÓWKI I DETOKSY DZIAŁAJĄ SKUTECZNIE
Badania wskazują, że radykalne diety niemal nigdy nie przynoszą długotrwałych efektów. Przeciwnie – większość stosujących je osób w ciągu roku odzyskuje wszystkie zrzucone kilogramy. Główny problem polega na tym, że wiele z tych diet jest tak restrykcyjnych, iż mogą zaburzać metabolizm i pozbawiać organizm niezbędnych składników odżywczych. Ponieważ odmawiasz organizmowi kalorii, zaczyna domagać się produktów z wysoką zawartością tłuszczu i cukru, co może prowadzić do napadów wilczego głodu, a nawet bulimii.
MIT NR 2: SPOŻYWANIE MNÓSTWA OWOCÓW I WARZYW DOPROWADZI DO UTRATY WAGI
Jedzenie zdrowych produktów jako dodatku do niezdrowych nie zmniejsza liczby spożytych ogółem kalorii. Aby je ograniczyć, jedz więcej warzyw i owoców zamiast innych produktów, a nie oprócz nich.
MIT NR 3: W TRAKCIE ODCHUDZANIA WAGA STALE SPADA
Jednego dnia Twoja waga może spaść, drugiego – nieco wzrosnąć. Nie martw się! Może w układzie pokarmowym znajduje się więcej jedzenia albo organizm zatrzymuje więcej wody niż zwykle. Dopóki ogólny trend jest spadkowy, na dłuższą metę osiągniesz zamierzony efekt.
MIT NR 4: PICIE WODY POWODUJE CHUDNIĘCIE
Woda jest niezbędna dla zdrowia, ale jej picie nie powoduje chudnięcia. Natomiast może sprawiać, że będziesz mniej podjadać, bo często mylimy uczucie pragnienia z głodem.
MIT NR 5: BARDZO INTENSYWNE TRENINGI TO JEDYNY SPOSÓB, BY SCHUDNĄĆ
Decyzja o regularnych ćwiczeniach zasługuje na pochwałę, ale domaganie się od organizmu, by błyskawicznie zaadaptował się do wyczerpujących treningów, może okazać się strzałem w stopę. Trwała utrata wagi wymaga stopniowego wprowadzania niedużych zmian do swojego trybu życia zamiast przeprowadzania rewolucji.
MIT NR 6: FAST FOOD JEST ZAWSZE TUCZĄCY
Większość tanich restauracji fast food ma w menu także zdrowsze (a przynajmniej mniej niezdrowe) pozycje niż dania główne, np. sałatkę z kurczakiem. Jeśli musisz żywić się w takich restauracjach, pytaj obsługę, które z oferowanych posiłków są najzdrowsze.
MIT NR 7: TYJEMY PRZEZ WĘGLOWODANY
Ograniczenie ilości spożywanych węglowodanów prostych, zawartych w białej mące, białym ryżu, przetworzonych przekąskach i słodyczach może pomóc Ci schudnąć, co nie oznacza, że wszystkie węglowodany powodują przybieranie na wadze. Produkty pełnoziarniste zawierają ich dużo, a są zdrowe. Jedzone w odpowiednich ilościach w ramach zbilansowanej diety nie doprowadzą do przytycia.
MIT NR 8: KALORIE KAŻDEGO RODZAJU IDENTYCZNIE WPŁYWAJĄ NA WAGĘ
Każda kaloria oznacza tę samą wartość energii, ale nie wszystkie źródła kalorii wywierają identyczny wpływ na zdrowie i wagę ciała. 200 kcal pochodzących z białka jest dużo bardziej korzystne dla organizmu niż 200 kcal ze słodyczy.
MIT NR 9: NALEŻY UNIKAĆ KOKTAJLI I PRODUKTÓW ZASTĘPUJĄCYCH ZWYKŁE POSIŁKI
Koktajle, batony i zupy Wellness, dostarczające energii, stanowią skuteczny sposób na zmniejszenie uczucia głodu. Te produkty zastępujące zwykłe posiłki zapewniają właściwe odżywienie w ramach określonej liczby kalorii i pozwalają zachować poczucie sytości przez dłuższy czas.
MIT NR 10: ABY RAZEM SCHUDNĄĆ, MÓJ CHŁOPAK I JA MOŻEMY JEŚĆ TYLE SAMO
Męski organizm jest genetycznie zaprojektowany do wzrostu tkanki mięśniowej; gromadzi mniej tkanki tłuszczowej niż organizm kobiecy. Dlatego mężczyźni zazwyczaj mogą jeść więcej niż kobiety bez szkody dla wagi swojego ciała.
