Jesień w pełni. Dni stają się coraz krótsze, coraz szybciej zapada zmrok. Gdy krajobraz za oknem robi się ponury, nie mamy ochoty wychodzić na dwór. Cichy głosik w głowie przekonuje nas do pozostania w domu, w wygodnym fotelu przy kominku, z dużym kubkiem ciepłej herbaty w jednej ręce i książką w drugiej. Chociaż nie ma nic złego w spędzaniu czasu wolnego w ten sposób – wręcz przeciwnie, czasami właśnie tego potrzebujemy – jednak u osób prowadzących siedzący tryb życia brak aktywności fizycznej może przyczynić się do pogorszenia samopoczucia i problemów zdrowotnych.
Jednym z oczywistych, niepożądanych skutków jest przybranie na wadze kilku zbędnych kilogramów. W naszym rozgorączkowanym świecie, przy szaleńczym trybie życia, trudno jest nadążać za swoim planem dnia i jednocześnie zachować dobre zdrowie. Ale nie przejmuj się! Wellness by Oriflame służy Ci pomocą. Zapoznaj się z naszymi 6 prostymi wskazówkami dotyczącymi utrzymania prawidłowej wagi ciała, które poprawią również Twoje ogólne samopoczucie. Wszystko, co musisz zrobić, to podjąć decyzję, że chcesz stać się lepszą wersją siebie – a potem trzymać się swojego postanowienia. Sukces jest w zasięgu Twojej ręki!
1. Odstaw cukier
Najważniejszą zmianą w diecie, jaką możesz wprowadzić, jest wyeliminowanie cukru. Jeśli masz nadprogramowe kilogramy, przez kilka dni prowadź dzienniczek - zapisuj, jak często jesz lub pijesz coś słodkiego. Nie zdziw się, jeśli okaże się, że kilka razy dziennie! Oto najprostsze sposoby na wyeliminowanie cukru:
a) jedz posiłki regularnie co trzy godziny,
b) dopilnuj, by spożywać dużo białka i błonnika,
c) noś w torebce szejker z wsypaną porcją koktajlu Natural Balance w proszku; dolej wody i wymieszaj, gdy poczujesz ochotę na coś słodkiego,
d) gdy chcesz w domu przygotować przekąskę na słodko, zrób bardzo prostą sałatkę ze świeżych owoców i orzechów.
2. Chodź więcej
Długie spacery skutecznie spalają tłuszcz. Można nawet powiedzieć, że ilość czasu, jaką spędzasz codziennie, chodząc, jest bezpośrednio skorelowana z Twoją wagą! Jak zmieścić spacery w swoim harmonogramie?
a) Czy możesz wstać 35 minut wcześniej i wybrać się na 30-minutowy spacer?
b) Czy możesz przespacerować się 20 minut w porze lunchu?
c) Czy możesz pójść na półgodzinny spacer po pracy?
d) Czy zaraz po obiedzie możesz wyjść na 30-minutowy spacer, a pozmywać po powrocie?
e) Czy możesz wykonać trzy z czterech powyższych punktów?
3. Jedz śniadania
Zacznij dzień od porządnego śniadania. Zjedzenie odpowiedniego śniadania usprawni Twój metabolizm energetyczny przez cały dzień. Pozwoli Ci również skoncentrować się na pracy zamiast na znalezieniu odpowiedniej przekąski przed południem. Tylko uważaj, by śniadanie nie było bombą kaloryczną, pełną cukru i tłuszczu.
4. Odchudź kolację
Lżejsze kolacje bez dodatkowego podjadania sprawią, że szybko zeszczuplejesz. Najlepszy czas na kolację to około trzy godziny przed pójściem spać. Sałatka plus porcja zupy lub omlet z kromką razowego chleba to sycący, niskokaloryczny posiłek. Po jedzeniu wypij gorący napój, na przykład herbatę ziołową. Od razu umyj zęby – nie podjadaj nic potem!
5.Wyśpij się!
Większość ludzi potrzebuje 7-9 godzin snu na dobę. Niedobór snu zwiększa całkowite spożycie kalorii następnego dnia, a także sprawia, że chętniej wybierasz szybko trawione węglowodany (cukry). Zbyt mała ilość snu zazwyczaj oznacza także większe spożycie kofeiny. Wyrób sobie nawyk szykowania się do pójścia spać około 21:30. Nic dobrego nie wynika z zarywania nocy, co na pewno Twoja mama powtarzała Ci wielokrotnie.
6.Mniej się stresuj
Przedłużający się stres może sprawić, że przytyjesz. Dlaczego? Hormon stresu, kortyzol, powoduje, że organizm magazynuje tłuszcz. Często zajadamy stres, czyli pod jego wpływem więcej jemy, choć nie jesteśmy fizycznie głodni. Spróbuj medytować zamiast sięgać po jedzenie. Kiedy tylko możesz, znajdź pięć minut, by zamknąć oczy, rozluźnić ramiona i szczękę oraz głęboko oddychać. Przypomnij sobie dobrodziejstwa, jakich doznajesz w swoim życiu. Ta świadomość powinna pomóc Ci spojrzeć z innej perspektywy na to, co Cię zestresowało.
ZDROWE ODŻYWIANIE Z Wellness by Oriflame
Wysokiej jakości formuły Wellness by Oriflame, zainspirowane dietą skandynawską i oparte na wiedzy naukowej, wspierają Cię w dążeniu do zdrowszego odżywiania. Produkty te zostały opracowane z myślą o ułatwieniu Ci wyboru zdrowszych opcji żywieniowych. Są idealne, jeśli starasz się wprowadzić równowagę do swojego odżywiania. Dzięki tym nowoczesnym i wygodnym rozwiązaniom błyskawicznie osiągniesz swoją szczytową formę!
