Suplementy – dlaczego ich potrzebujemy?

Czy zawsze przestrzegasz zaleceń żywieniowych co do joty? Zapewne nie - nikt z nas nie jest doskonały. Większość osób wie, jak się zdrowo odżywiać, ale czasami tempo życia sprawia, że koniec końców jemy mniej pożywne posiłki. Może się też zdarzyć, że nie mamy dostępu do wszystkich pożywnych produktów. Zobaczmy, jak suplementy mogą nas wspierać!

Wiele osób szuka sposobów na zdrowsze życie, łatwych do wdrożenia na co dzień. W Oriflame wierzymy w holistyczne podejście do zdrowia, które koncentruje się na każdym aspekcie stylu życia: odżywianiu, ćwiczeniach, ilości snu i samopoczuciu emocjonalnym. Uważamy także, że wszyscy potrzebujemy rytuałów, by nasze życie było harmonijne. Z pomocą rytuałów Wellness by Oriflame możesz łatwo przestrzegać zasad zdrowego stylu życia, który odpowiada Twoim potrzebom.

ZALETY REGULARNEJ SUPLEMENTACJI

Systematyczna suplementacja jest idealnym rozwiązaniem, które pomaga wypełnić luki w niedoborach składników odżywczych, w oparciu o nasze indywidualne potrzeby. Dzięki temu zyskujemy pewność, że dostarczamy swojemu organizmowi wszystko, czego potrzebuje do optymalnego funkcjonowania.

Suplementy diety nie są produktami leczniczymi i jako takie nie mogą wywierać działania farmakologicznego, immunologicznego ani metabolicznego. Dlatego ich zastosowanie nie ma na celu leczenia choroby ani modyfikacji funkcji fizjologicznych organizmu.

Suplementy diety stosuje się w różnych celach, by:
pomóc w utrzymaniu ogólnego dobrego stanu zdrowia i poziomu energii
wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego i zmniejszać ryzyko chorób związanych z wiekiem
poprawiać fizyczną wydolność i aktywność umysłową
dostarczać składników odżywczych w okresach zmniejszonego spożycia pokarmu
wspomagać trawienie

SUPLEMENTY NIE MOGĄ ZASTĘPOWAĆ ZDROWEJ ŻYWNOŚCI

Suplementów nie należy stosować jako substytutu urozmaiconej diety, ale jako jej uzupełnienie w celu zapewnienia właściwego poziomu składników odżywczych. Zgodnie ze skompilowanymi zaleceniami żywieniowymi Nordyckiej Rady Ministrów (2014) i Światowej Organizacji Zdrowia (WHO, 2020), zdrowa dieta powinna obejmować:

ZDROWE BIAŁKA:

kurczak, ryby, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona
• <500 g czerwonego mięsa tygodniowo
unikaj wyrobów mięsnych w rodzaju kiełbas, wędlin, szynki

ZDROWE WĘGLOWODANY:

produkty pełnoziarniste, ziemniaki, brązowy ryż
• 25-35 g błonnika dziennie
• <10% łącznej wartości kalorii z cukru, a nawet < 5% (< 6 łyżeczek), by jeszcze lepiej zadbać o zdrowie

ZDROWE TŁUSZCZE:

oleje roślinne, orzechy, nasiona, awokado itp.
ryby 2-3 razy tygodniowo (w tym 2 porcje tłustych ryb)

OWOCE I WARZYWA:

• > 500 g (5 porcji) owoców i warzyw dziennie
Najlepiej różnokolorowe (by dostarczyć organizmowi różnych rodzajów antyoksydantów)

OGRANICZONE SPOŻYCIE SOLI:

• <5 g soli (1 łyżeczka) dziennie

Nie są to zalecenia niemożliwe do realizacji, ale wymagają trochę planowania. Nawet jeśli planujesz zdrowe posiłki, czasami inne obowiązki mogą wejść Ci w paradę, przez co sięgniesz po mniej pożywne opcje. Aby wypełnić luki w odżywianiu, warto uzupełniać dietę suplementami, by dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednie ilości witamin, składników mineralnych, antyoksydantów i kwasów omega-3, na przykład w celu wsparcia ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

KTO POTRZEBUJE SUPLEMENTÓW?

Jeśli jesteś zdrową osobą, która spożywa różnorodne produkty spożywcze, w tym owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, niskotłuszczowe produkty mleczne, jajka, chude mięso i ryby, prawdopodobnie nie potrzebujesz suplementów.

W niektórych przypadkach suplementy lub żywność wzbogacona mogą być dobrym rozwiązaniem. Zobaczmy, kiedy suplementacja może być wskazana!

Różne etapy życia

Dzieci i nastolatki potrzebują wapnia, by mieć mocne kości. Często źle się odżywiają, ponieważ bywają wybrednymi konsumentami, więc suplement multiwitaminowo-mineralny może przynieść im korzyści.

Wraz z biegiem lat wymagania żywieniowe nieznacznie się zmieniają. Ponieważ gęstość mineralna kości spada wraz z wiekiem, potrzebujesz więcej wapnia i witaminy D, by wspierać zdrowie kości, dlatego suplementacja tych składników odżywczych może być konieczna.

(Nordic Council of Ministers, 2014)

RÓŻNICE GEOGRAFICZNE

W niektórych częściach świata zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze może być wyższe niż w innych.

Są kraje, w których utrudniony dostęp do wystarczającej ilości owoców i warzyw uniemożliwia zaspokojenie zapotrzebowania na witaminy, składniki mineralne i antyoksydanty. Wówczas z pomocą może przyjść multiwitaminowy suplement przeciwutleniający.

Jeśli mieszkasz w regionie położonym na północy, promienie słoneczne nie są wystarczająco skuteczne w sezonie zimowym, by stymulować produkcję witaminy D przez organizm. Dlatego dobrym pomysłem jest suplementacja witaminą D o tej porze roku (Nordycka Rada Ministrów, 2014).

Zanieczyszczenie środowiska, stanowiące poważny problem w wielu rejonach świata, a także nadmierna ekspozycja na słońce, mogą powodować uszkodzenia oksydacyjne komórek, przed czym chronią przeciwutleniacze. Dlatego uzupełnienie diety o dodatkowe antyoksydanty może wspomóc organizm w zwalczaniu skutków stresu oksydacyjnego (Pham-Huy i in., 2008).

RÓŻNE DIETY

Obecnie wiele różnych rodzajów diet cieszy się popularnością. Niezależnie od tego, jaką dietę stosujesz, jeśli wyeliminujemy całe grupy żywności, na przykład węglowodany, będziemy musieli uzupełnić między innymi spożycie błonnika, witamin i składników mineralnych.

Jeśli stosujesz dietę odchudzającą i ograniczasz spożycie żywności, prawdopodobnie potrzebujesz również suplementu z multiwitaminami i minerałami.

Część osób eliminuje określone rodzaje żywności ze względu na alergie, na przykład na ryby. W takim przypadku dobrym pomysłem może być suplementacja niezbędnymi kwasami tłuszczowymi omega-3.

ZBYT NISKIE SPOŻYCIE SKŁADNIKÓW SPOŻYWCZYCH

Jeśli nie zawsze stosujesz zbilansowaną dietę z powodu braku czasu lub po prostu czasami masz ochotę na niezbyt zdrowe przysmaki, suplementy witaminowe, mineralne lub przeciwutleniacze mogą być świetnym sposobem na uzupełnienie niedoborów mikroelementów i wsparcie dobrego samopoczucia.

CZY STOSOWANIE SUPLEMENTÓW WIĄŻE SIĘ Z JAKIMŚ RYZYKIEM?

Suplementy diety podlegają mniej lub bardziej ścisłym regulacjom prawnym w zależności od danego państwa.

W Unii Europejskiej (UE) suplementy diety są traktowane jak żywność. Ujednolicone przepisy prawa definiują witaminy i składniki mineralne oraz substancje stanowiące ich źródła, które można wykorzystywać do produkcji suplementów diety. W odniesieniu do składników innych niż witaminy i składniki mineralne Komisja Europejska ustanowiła przepisy w celu ochrony konsumentów przed potencjalnymi zagrożeniami dla zdrowia. Wprowadzono wykaz substancji, co do których istnieją podejrzenia, że mają szkodliwy wpływ na zdrowie.

Ponieważ suplementy diety są uważane za żywność, obowiązkiem producentów, importerów, dostawców lub dystrybutorów jest zagwarantowanie, że można je bezpiecznie stosować. (EFSA, 2020)

Aby mieć pewność, że spożywasz bezpieczną ilość suplementu, koniecznie przestrzegaj zalecanej dziennej dawki, podanej na opakowaniu.

Przyjmowanie większej niż zalecana dzienna ilość suplementu może wyrządzić więcej szkody niż pożytku, zwiększając ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.

Jeśli masz jakiekolwiek schorzenie lub zastanawiasz się, czy potrzebujesz suplementu, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem przyjmowania danego preparatu.

Pamiętaj, by zapytać o dawkowanie, skutki uboczne i możliwe interakcje z przyjmowanymi lekami. Twój lekarz ma dostęp do Twojej historii medycznej, dlatego może Cię właściwie poprowadzić.

SUPLEMENTY Wellness by OriflamE

Produkty Wellness by Oriflame są zgodne z  najsurowszymi normami bezpieczeństwa UE. Zawierają do 100% RWS (referencyjnych wartości spożycia) różnych składników odżywczych, ponieważ naszym zdaniem większe dawki nie mają sensu. Suplementy i środki spożywcze Wellness by Oriflame są bezpieczne, więc można stosować je codziennie przez długi czas, w połączeniu ze zdrową i zbilansowaną dietą.

W portfolio produktów Wellness by Oriflame większość osób znajdzie coś dla siebie; oferujemy suplementy diety i produkty spożywcze wspierające ogólny stan zdrowia.

Jednym z naszych bestsellerów jest WellnessPack zawierający spektrum cennych składników odżywczych – zarówno dla mężczyzn, jak również kobiet – które pomagają uzupełnić ewentualne niedobory mikroelementów w diecie.

WellnessPack to wygodna saszetka zawierająca:

Multiwitaminy i minerały – dobrane do potrzeb kobiecego i męskiego organizmu.  12 niezbędnych witamin i 10 składników mineralnych, które wspomagają utrzymanie ogólnego stanu zdrowia.

Astaksantyna i ekstrakt z borówek – dostarczają antyoksydantów, między innymi jednego z najsilniejszych antyoksydantów pochodzenia naturalnego, czyli astaksantynę z mikroalg (Haematococcus pluvialis L.), oraz ekstrakt z borówek, witaminę C i witaminę E, które przyczyniają się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnyms.

Omega 3dostarcza niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe: kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) z oleju rybnego pochodzącego ze zrównoważonych źródeł. EPA i DHA są niezbędnymi elementami wszystkich błon komórkowych w organizmie, w tym skóry, oraz odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu wielu narządów, między innymi w utrzymaniu prawidłowej pracy serca* i mózgu** oraz prawidłowego widzenia**.

Powyższe suplementy wchodzące w skład WellnessPack są dostępne także osobno

*Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 250 mg EPA i DHA.
**Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 250 mg DHA.

Czasami przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania bywa trudne. Wdrażanie zdrowych nawyków za pomocą suplementów wspierających i wzbogacających dietę to doskonały punkt wyjścia. Dzięki rytuałom Wellness by Oriflame możesz łatwiej prowadzić zdrowy styl życia, który odpowiada Twoim potrzebom.

Autor: