1. USTAL REALISTYCZNE CELE
Nie staraj się szybko stracić wielu kilogramów przed wakacjami czy specjalnymi wydarzeniami. Gwałtowne ograniczenie liczby kalorii spowalnia metabolizm, co nie jest zdrowe ani skuteczne w dłuższej perspektywie. Lepiej wyznacz sobie możliwe do osiągnięcia cele i przeznacz odpowiednio dużo czasu na ich realizację.
2. WPISZ W HARMONOGRAM
Wpisujesz w notes spotkania zawodowe i towarzyskie, prawda? Tak samo możesz postępować z ćwiczeniami. W swoim tygodniowym rozkładzie zajęć wyznacz czas na zajęcia fitness, szybki spacer czy ćwiczenia z płyty DVD.
3. WYPIELĘGNUJ SKÓRĘ
Pragniesz mieć promienną skórę? Jasne! Złuszczaj zrogowaciały naskórek i stymuluj krążenie, masując ciało suchą szczotką. Delikatny peeling dwa razy w tygodniu i codzienne nawilżanie skóry pomoże poprawić jej elastyczność i napięcie.
4. JEDZ CAŁĄ PALETĘ KOLORÓW
Upiększaj ciało od wewnątrz. Kolorowe owoce i warzywa, takie jak pomidory i jagody, są pełne antyoksydantów. Witaminy A i C rozświetlające skórę możesz czerpać z zielonych warzyw liściastych, np. brokułów i jarmużu.
5. ĆWICZ NA ZEWNĄTRZ
6. ZADBAJ O PŁASKI BRZUCH
Gdy wskakujesz w kostium kąpielowy, ostatnia rzecz, jakiej pragniesz, to wystający brzuch. Unikaj żywności z dodatkiem sztucznych słodzików, bo może powodować puchnięcie brzucha. Na liście rzeczy zakazanych są także: alkohol, napoje gazowane i guma do żucia.
7. NIE BĄDŹ ZBYT KRYTYCZNA
Zamiast porównywać się z modelkami, skoncentruj się na własnym ciele. Jeśli zdrowo się odżywiasz, regularnie ćwiczysz i mieścisz w normie BMI (Wskaźnik Masy Ciała), nie ma powodu do samokrytycyzmu. Zdrowe i zadowolone ciało jest piękne!
