1. WODy
WODy to krótkie zestawy ćwiczeń do codziennego wykonywania (z ang. WOD - Work Out of the Day – trening dnia). To znakomita alternatywa do spędzania wielu godzin na siłowni. W Internecie możesz naleźć mnóstwo aplikacji, czy filmików instruktażówych na YouTube, które pomogą Ci wybrać odpowiednie dla Ciebie WODy i zmotywują do ciągłego podwyższania sobie poprzeczki!
2. SPORTY PLAŻOWE
Ćwicz i opalaj się jednocześnie! Klasyczne sporty plażowe, takiej jak siatkówka czy tenis to nie tylko świetna zabawa, ale i niezłe ćwiczenie, gdyż opór jaki daje piasek sprawia, że Twoje nogi muszą niezwykle ciężko pracować. Psst… pamiętaj o kremie do opalania, okularach przeciwsłonecznych i nakryciu głowy.
3. WĘDRÓWKI
Poczuj smak przygody i odkrywaj na własnych nogach miejsce swojego urlopu. Spacerując spalasz około 200 kalorii na godzinę, doceń znaczenie pieszych wędrówek i korzystaj z uroków lata!
4. PŁYWANIE
Pływanie to znakomite ćwiczenie na upały. Nie tylko zapewnia ochłodę – jest to równocześnie znakomity trening. Dwie korzyści w jednej! Wypróbuj też wodny aerobik – świetne samopoczucie gwarantowane!
5. JOGA
Znajdź spokojne miejsce w cieniu i ciesz się wakacjami w relaksującym nastroju. Intensywność treningu jogi zależy tylko od Ciebie – możesz popracować nad rozciąganiem się i utrzymywaniem równowagi, rozciągać mięśnie i poprawić elastyczność swojego ciała.
