Zdrowie jest piękne

Zbadajmy ten temat! Jakie są źródła piękna płynącego z wnętrza?

Coraz więcej osób uświadamia sobie wpływ diety na swój organizm. Obejmuje on skórę, włosy, paznokcie, zęby - wiele cech, które zazwyczaj składają się na atrakcyjność danej osoby. Im są zdrowsze, tym lepiej się prezentujemy. Aby wyglądać jak najlepiej, musimy dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych, by funkcjonował na optymalnym poziomie. Innymi słowy: im piękniej chcesz wyglądać z zewnątrz, tym lepiej musisz odżywiać swoje komórki i tkanki.

Skóra

Skóra, będąca największym organem ciała, codziennie potrzebuje różnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. Wymieńmy tylko kilka: wysokiej jakości białko dostarcza aminokwasów egzogennych, niezbędnych do produkcji kolagenu i elastyny. Witamina C także jest potrzebna do produkcji kolagenu, a witamina E wspomaga nawilżanie skóry. Witaminy z grupy B, witamina D i cynk warunkują utrzymanie prawidłowej struktury i funkcji skóry. Antyoksydanty pomagają skórze w zwalczaniu wielu szkodliwych czynników zewnętrznych, takich jak ekspozycja na słońce*, zanieczyszczenia powietrza, a nawet toksyny i chemikalia.

*Zawsze zalecamy stosowanie kosmetyków z filtrami przeciwsłonecznymi.

Włosy

Włosy również potrzebują różnych składników odżywczych, by były mocne i sprężyste. Ponieważ są zbudowane głównie z keratyny, codziennie powinniśmy spożywać białko wysokiej jakości. Natomiast skóra głowy potrzebuje kwasów tłuszczowych, które, jak wykazano, wzmacniają włosy i pomagają zachować zrównoważone wydzielanie naturalnych substancji natłuszczających.

Paznokcie

Paznokcie potrzebują między innymi białka, wapnia, witamin z grupy B i cynku, by nie łamać się, nie pękać, nie rozdwajać. Dłuższe czy krótsze, ale zawsze mocne, lśniące i schludnie wyglądające paznokcie to znak, że odżywiasz się zdrowo.

Zęby

Wszyscy wiemy, że wapń jest niezbędny do zachowania zdrowych zębów i kości. Jednak do właściwego jego przyswojenia i wykorzystania potrzebne są także inne składniki odżywcze: fosfor, witamina D, jod i potas. Aby nasze dziąsła pozostały zdrowe, potrzebujemy witamin E i C oraz z grupy B. Natomiast do właściwej produkcji śliny niezbędne są między innymi witamina A i cynk.

Piękno to suma wielu czynników. Niektóre nie są tak uchwytne jak wygląd skóry, włosów, zębów i paznokci. Bo jak zmierzyć witalność, energię, radość życia? Wiemy jednak, że każda komórka organizmu każdego dnia potrzebuje niezbędnych składników odżywczych. Jeśli je otrzyma, może należycie spełniać swoje funkcje. Kiedy komórki działają dobrze, wpływają korzystnie na tkankę, której są częścią, na narząd, w którym tkanka się znajduje, na układ, do którego należy dany narząd, a wreszcie na cały organizm. Zdrowe ciało to piękne ciało!

Heather Livingston, M.Sc. Dyrektor globalnego działu szkoleń Wellness

Styl życia a piękno

Wiesz już, że możesz zrobić coś więcej, niż tylko stosować kosmetyki. Właściwa dieta i suplementy mają ogromne znaczenie dla Twojego organizmu. Zewnętrzny blask odzwierciedla wewnętrzne zdrowie, więc żywność, którą spożywamy, dodaje nam urody lub ją odbiera. Czasami jednak nie zdajemy sobie sprawy, że kluczem do wydobycia naturalnego piękna jest nie tylko dieta, ale całokształt stylu życia. Co zalecamy w ramach programu pielęgnacji urody? Poniżej znajdziesz kilka pomysłów!

Quiz:

Jaki jest jeden z najskuteczniejszych zabiegów przeciwstarzeniowych na świecie - a przy okazji najtańszy ze wszystkich?

Odpowiedź brzmi: sen. Odpowiednia ilość i jakość snu zaowocują piękną skórą, prawidłową regulacją apetytu, kontrolą wagi i poziomu cukru we krwi, sprawnością umysłową, optymistycznym nastrojem i poprawą jakości życia. Jeśli budzisz się przed budzikiem i czujesz się wypoczęta, to znak, że śpisz wystarczająco długo. 

Ćwicz i poć się

Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i usuwają część toksyn wraz z potem. Poprawa krążenia oznacza również, że do każdej komórki skóry dociera więcej składników odżywczych i tlenu. Dotleniona i odżywiona skóra promienieje świeżością, dlatego regularne ćwiczenia traktuj jako swojego rodzaju „wewnętrzny zabieg kosmetyczny”.

 

Złe nawyki i żywność wpływająca na zdrowie i urodę

Powinniśmy myśleć o swoim organizmie jak o całości. To, co wdychasz, nie tylko wpływa na płuca, ale trafia też do krwi, oddziałując na różne tkanki i organy, w tym skórę! To, co pijesz, również ma znaczenie - na przykład alkohol, herbata i kawa mogą ją wysuszać. Cukier w formie glukozy dociera wraz z krwią do każdej komórki Twojego ciała. Nadmiar szkodzi całemu organizmowi, nie tylko wątrobie i trzustce. Za każdym razem, gdy bierzesz łyk lub odgryzasz kęs, pamiętaj, że wchłaniasz do swojego organizmu rzeczy, które staną się częścią Twoich komórek.

Cukier

Cukier ma właściwości uzależniające i może prowadzić do przybierania na wadze, a także pogarszać stan skóry, powodując wypryski i nasilając trądzik. Hormony, takie jak insulina i insulinopodobny czynnik wzrostu (IGF), są wydzielane za każdym razem, gdy jesz lub pijesz coś słodkiego - a wiadomo, że IGF zaostrza problemy skórne. Cukier (glukoza) może powodować sklejanie się białek, zjawisko znane pod nazwą glikacji. W przypadku skóry glikacja elastyny i kolagenu przyczynia się do przyspieszonego starzenia, odwodnienia, zmarszczek, utraty elastyczności, osłabienia mechanizmów ochronnych. Dlatego żywność o niskim indeksie glikemicznym to najlepszy wybór dla Twojej urody i zdrowia.

Jedz na surowo

Gotowanie, smażenie i pieczenie niszczy wiele cennych składników odżywczych. Aby zachwycać promienną, świeżą cerą, trzeba spożywać dużo surowych owoców, warzyw i świeżo wyciskanych soków. Są bogate w enzymy, witaminy, sole mineralne, antyoksydanty i inne fitoskładniki, które wpływają dobroczynnie zarówno na skórę, jak również ogólny stan zdrowia. Wysoka zawartość wody w surowych warzywach i owocach przyczynia się także do większego spożycia płynów.

Kwasy tłuszczowe i antyoksydanty dla cery

Niezbędne kwasy tłuszczowe wchodzą w skład błon komórkowych, wpływają na kondycję skóry i funkcjonowanie wielu narządów. Najzdrowsze kwasy tłuszczowe znajdują się w surowych orzechach, nasionach, zielonych warzywach liściastych i rybach. Suplementy omega 3 pomogą Ci uzyskać zalecaną dzienną dawkę, jeśli w Twojej diecie brakuje źródeł tych cennych składników. Przyjmowanie rozpuszczalnego w tłuszczach antyoksydantu, takiego jak astaksantyna, chroni wrażliwe kwasy tłuszczowe omega 3 w organizmie. Astaksantyna poprawia również stan skóry, zapobiegając uszkodzeniom spowodowanym promieniowaniem UV z zewnątrz i działaniem wolnych rodników od wewnątrz. Włączenie WellnessPack do codziennego programu suplementacji może poprawić zdrowie i urodę od wewnątrz.

Nawodnienie

Rodzynki to wysuszone winogrona; komórki naszej skóry będą wyglądać podobnie, jeśli nie będziemy odpowiednio ich nawilżać. Pamiętaj, by wypijać małą szklankę wody do każdej herbaty, kawy, napoju gazowanego lub alkoholu, a także rozpoczynać i kończyć dzień kilkoma łykami wody.

Kluczowe dla urody składniki i ich źródła

Witamina C: odgrywa ważną rolę w produkcji kolagenu i utrzymaniu elastyczności skóry. Jej bogate źródła to: kiwi, jagody, cytrusy i natka pietruszki. WellnessPack zapewnia 100% RWS witaminy C. 

Cynk: również niezbędny do produkcji kolagenu; może także zapobiegać siwieniu włosów. Występuje w pestkach dyni i korzeniu imbiru. WellnessPack dostarcza cynku w ilości odpowiadającej 100% RWS. 

Siarka: pomaga budować całą tkankę łączną. Do bogatych źródeł siarki należą: kapusta, brokuły, czosnek i cebula.

Krzemionka: pomaga zachować jędrną skórę, zdrowe paznokcie i lśniące włosy. Występuje w ogórkach, pomidorach, papryce i owsie.

Magnez: warunkuje prawidłowe funkcjonowanie komórek, układu nerwowego, mięśni i serca. Doskonałym jego źródłem są zielone warzywa liściaste. WellnessPack zapewnia 25% RWS.

Beta-karoten (i inne karotenoidy): chronią przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i oparzeniami słonecznymi. Marchewka i zielone warzywa liściaste to dobre źródła beta-karotenu. Doskonałym źródłem, zwłaszcza dla skóry, jest astaksantyna. 

Witamina E: rozpuszczalny w tłuszczach antyoksydant, pomaga chronić błony komórkowe. Występuje w oliwkach, awokado, orzechach, nasionach i zielonych warzywach. WellnessPack zapewnia 100% RWS witaminy E. 

Nienasycone kwasy tłuszczowe: ważny składnik wszystkich błon komórkowych, klucz do utrzymania elastyczności skóry i normalizacji wytwarzania naturalnych substancji natłuszczających. Występują w orzechach, nasionach, zielonych warzywach liściastych, roślinach strączkowych, zbożach i rybach, a także w suplementach, takich jak Omega 3. WellnessPack zapewnia 100% RWS. 

Co zrobić, by rozbłysnąć pełnią urody? Zdrowa dieta i styl życia - wraz z odpowiednią suplementacją - mogą wiele zdziałać! Wellness by Oriflame podsuwa wygodny sposób - stosowanie produktów, które pomagają w dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych. Nie zwlekaj dłużej - zaprzyjaźnij się z rytuałem Wellness i ciesz się zdrowiem!

Zapamiętaj::