1. NIE POTRZEBUJESZ KREMU Z FILTREM, JEŚLI NIE BĘDZIESZ WYCHODZIĆ NA DWÓR PRZEZ CAŁY DZIEŃ
Mit: Jeśli siedzisz przy oknie, powinnaś używać kremu z filtrem. Promieniowanie UVA przenika przez szyby i podobnie jak promieniowanie UVB ma wpływ na starzenie się skóry i przyczynia się do powstawania raka skóry.
2. ĆWICZENIE POPRAWIA WYGLĄD SKÓRY
Prawda: Wykonywanie ćwiczeń zwiększa przepływ krwi, dostarcza więcej tlenu i składników odżywczych, co ma pozytywny wpływ na zdrowie i wygląd skóry. W dłuższym okresie czasu może również przyczynić się do lepszego funkcjonowania naczyń krwionośnych, co jest bardzo korzystne dla skóry.
3. JEDZENIE TŁUSZCZU SPRAWI, ŻE BĘDZIESZ TŁUSTA
Mit: Jedzenie zbyt dużej ilości tłuszczu zaszkodzi Ci – tak jak każdej innej rzeczy w nadmiarze. Jednak umiarkowana ilość tłuszczu jest potrzebna w prowadzeniu zdrowej i zbilansowanej diety. Co więcej, kwasy tłuszczowe nienasycone (jednonienasycone i wielonienasycone) znajdujące się w orzechach, rybach, czy awokado zapewniają uczucie sytości na dłużej i powstrzymują Cię od podjadania.
4. POWINNAŚ PIĆ 8 SZKLANEK WODY DZIENNIE
Mit: Nie ma potrzeby liczenia szklanek wody, gdyż każdy z nas ma inne potrzeby, poza tym dużo wody znajduje się też w jedzeniu, które spożywamy. Pij kiedy odczuwasz pragnienie!
5. BRAK SNU MOŻE SPOWODOWAĆ, ŻE PRZYTYJESZ
Prawda: Czujesz głód, gdy jesteś zmęczona? Dzieje się tak dlatego, że hormony, które działają, gdy jesteśmy śpiące, to te same hormony, które pobudzają nasz apetyt. Stąd brak snu może sprawić, że zjemy więcej niż powinnyśmy.
6. TRENING WYBRANYCH PARTII CIAŁA POZWOLI CI SPALIĆ TŁUSZCZ WŁAŚNIE W TYCH MIEJSCACH
Mit: Robienie setek przysiadów wzmocni Twoje mięśnie brzucha, ale nie spali tłuszczu z brzucha. Jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu, musisz rozłożyć trening na całe ciało. Pomoże Ci w tym trening cardio typu bieganie, pływanie i aerobik.
7. KALORIE ZJEDZONE WIECZOREM CIĄŻĄ BARDZIEJ NIŻ PORANNE
Mit: Niektóre diety nie zalecają jedzenia po 18. Nie zwracaj na to uwagi! Nie ma znaczenia kiedy jesz, ale ile jesz. Kaloria jest kalorią i godzina spożycia tego nie zmieni.
