BĄDŹ FIT W MODNYM STYLU – I PRAKTYCZNYM
Jest coś takiego w założeniu nowej pary obuwia sportowego, co sprawia, że od razu czujesz się lepiej, nawet jeszcze przed rozpoczęciem ćwiczeń! Ale odzież i obuwie sportowe mogą także bezpośrednio wpływać na Twoje zdrowie. Stare, znoszone buty to jedna z najczęstszych przyczyn kontuzji. Jeśli biegasz, przy zakupie obuwia weź pod uwagę budowę swoich stóp (płaskostopie, normalne, wysokie sklepienie). Wybieraj ubrania zaprojektowane z myślą o odprowadzaniu potu, by uniknąć uczucia dyskomfortu.
KORZYSTAJ Z TECHNOLOGII
Osoby uprawiające sport są jednymi z największych fanów technologii mobilnych. Różnorodne aplikacje umożliwiają monitorowanie intensywności treningów i udzielają wskazówek dotyczących diety. Uwielbiamy aplikacje, które śledzą pokonany dystans, szybkość i czas!
ZADBAJ O PALIWO
Zmaksymalizuj korzyści ze swoich ćwiczeń, zapewniając organizmowi potrzebne mu paliwo. Aby uniknąć odwodnienia, na godzinę przed intensywnymi ćwiczeniami wypij 500 ml wody. To również odpowiednia pora na „zasilenie” ciała wolno spalanymi węglowodanami. Jeśli czujesz spadek energii tuż przed treningiem, zjedz daktyla lub garść rodzynek – zawierają szybko spalane naturalne cukry, który dadzą Ci natychmiastowy zastrzyk energii.
SUPLEMENTY ZWIĘKSZAJĄCE EFEKTYWNOŚĆ ĆWICZEŃ
Zrównoważona dieta to kluczowy element zdrowia i kondycji, a suplementy mogą dostarczyć niezbędnych składników, których nadal może Ci brakować. Jeśli uprawiasz sport, warto włączyć witaminę B, która pomaga organizmowi trawić węglowodany, oraz witaminę C wspomagającą ich metabolizm i chroniącą układ immunologiczny. Witamina D wspomoże przyswajanie wapnia, co przekłada się na zdrowe kości.
PAMIĘTAJ O REGENERACJI
Organizm musi zregenerować się po intensywnych ćwiczeniach, więc przeznacz odpowiednią ilość czasu na odnowę. Chroń mięśnie za pomocą suplementów z astaksantyną, która zwiększa wytrzymałość i ochrania tkanki. Jeśli dokuczają Ci bóle mięśni, wypróbuj napar ze świeżego imbiru lub z łyżeczką kurkumy, o naturalnym działaniu przeciwzapalnym.
