Sezon świąteczny tuż, tuż. Nadchodzi magiczny moment roku, gdy spędzamy więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi, zajadając smakołyki, śmiejąc się i dzieląc miłością.
W sezonie świątecznym nie tylko sobie folgujemy - tyjąc średnio od 2 do 4 kilogramów - ale także nie przywiązujemy należytej uwagi do prawidłowego odżywiania, które zapewnia organizmowi energię, byśmy mogli cieszyć się atmosferą spotkań i uroczystości.
Jak możemy pomóc swojemu organizmowi w uzyskaniu niezbędnych składników odżywczych, których potrzebujemy, by czuć się wspaniale i w pełni wykorzystać czas spędzany z rodziną i przyjaciółmi?
Zacznijmy od kuchni
Nie możemy przystąpić do omawiania wartości odżywczej świątecznych posiłków, nie wspominając o najważniejszym pomieszczeniu w domu: kuchni. Zastanawiasz się, jak gorączkowe przygotowania odbiją się na wartości odżywczej posiłków? Nie martw się! Możesz ograniczyć ilość kalorii w niektórych popularnych potrawach świątecznych - poniżej przedstawiamy kilka pomysłów, jak to zrobić.
GOTUJ i PIECZ z Koktajlem proteinowym
Pieczesz świąteczne ciasta, ciastka, ciasteczka?
Dodaj miarkę lub dwie Koktajlu proteinowego - dobrze sprawdza się w większości wypieków!
Przygotowujesz sosy do warzyw, mięsa, ryżu i dań z makaronem?
Dodaj miarkę lub dwie Koktajlu proteinowego, by je zagęścić.
A co po świętach? Jak zadbać o zdrowie, gdy każdy dzień jest wypełniony pracą, obowiązkami domowymi, spotkaniami i innymi zajęciami, a brakuje czasu dla siebie? Wellness by Oriflame pragnie wesprzeć Cię w tej kwestii - przedstawiamy 5 prostych nawyków, które możesz wprowadzić do swojego codziennego życia.
5 prostych nawyków dla zdrowszego życia
- Codziennie przyjmuj Wellness Pack.
- Codziennie pij koktajl Natural Balance Shake
- Dodawaj Koktajl Proteinowy proteinowy do sosów, zup, dipów, płatków zbożowych, jogurtu
- Przed świątecznym spotkaniem lub imprezą zjedz przekąskę - baton proteinowy Natural Balance z owocami jagodowymi
- Planując wyjście na późną kolację, po południu zjedz zupę Natural Balance.
W sezonie świątecznym bardzo ważne jest UTRZYMANIE AKTYWNOŚCI – obiecaj sobie, że będziesz ćwiczyć!
Wszyscy mamy skłonność do zwiększonego spożycia kalorii w okresie świątecznym, co zwykle kończy się przybraniem kilku kilogramów. Dni są krótsze, więc aktywność fizyczna wydaje się większym wyzwaniem, ponieważ często jest zimno i ciemno, kiedy w końcu wychodzimy z pracy.
Oto kilka podpowiedzi, jak zadbać o ruch bez radykalnej zmiany harmonogramu:
· Chodź, chodź, chodź - jak najwięcej piechotą zamiast korzystać z transportu publicznego. Wchodź po schodach, nie jedź windą.
· Planując wyjście na zakupy, wyznacz sobie cel: maszeruj szybciej między sklepami, zwiększając prędkość i intensywność marszu, co przełoży się na liczbę spalonych kalorii.
· Zaparkuj na samym końcu parkingu, by zwiększyć liczbę kroków.
Dołóżmy wszelkich starań, by pozostawać aktywnym w zimowe miesiące, najlepiej łącząc aktywność fizyczną z towarzyską. Spróbuj dołączyć do zajęć grupowych zarówno online, jak również offline. Przebywanie w gronie osób o podobnych zainteresowaniach pomaga utrzymać motywację i sprawia, że długie, zimowe miesiące mijają w mgnieniu oka.
A przy okazji…
Święta to wymarzona okazja do promowania produktów Wellness, takich jak WellnessPack i koktajle Natural Balance, które idealne nadają się na PREZENTY. Co powiesz na podarowanie komuś bliskiemu kursu jogi? Kupon możesz dołączyć do opakowania Koktajlu proteinowego. To nie musi być joga – łatwo dobierzesz coś do preferencji danej osoby, bo masz do dyspozycji wiele różnych rodzajów ćwiczeń i form aktywności. Zajęcia są tak ciekawe, że ćwiczy się z przyjemnością, prawie nie zauważając wysiłku.
Święta coraz bliżej! O tej porze roku wszyscy musimy szczególnie zadbać o swoją kondycję, by czuć się doskonale i tryskać energią. Codziennie przestrzegaj swojego rytuału Wellness i programu ćwiczeń, by zachować witalność, cieszyć się spotkaniami z rodziną i przyjaciółmi oraz czerpać radość z atmosfery świąt.
WESOŁYCH ŚWIĄT!
Heather Livingston, M.Sc.
Dyrektor szkoleń Wellness
