Jak przetrwać święta – radzi dietetyczka

Święta są pełne pokus. Mnóstwo pysznych potraw, napojów i słodyczy może spowodować, że poczujesz się ospała i ociężała. Poprosiliśmy naszą dietetyczkę, Elisabet Nordström, o kilka sprawdzonych wskazówek, jak przetrwać świąteczne ucztowanie bez szkody dla zdrowia i figury.

1. ZACZYNAJ KAŻDY POSIŁEK OD KOLOROWEJ SAŁATKI!
Nasyciwszy się warzywami i owocami, zjesz mniej wysokokalorycznych potraw. Dostarczysz organizmowi antyoksydantów, witamin i składników mineralnych bez zbędnych kalorii. W miarę możliwości wybieraj świeże sałatki przygotowane z ekologicznych warzyw i owoców.

2. CODZIENNIE PRZYJMUJ SUPLEMENTY
Codzienna suplementacja witamin, składników mineralnych, antyoksydantów i kwasów tłuszczowych omega 3 gwarantuje, że dostarczasz swojemu organizmowi mikroskładników wspomagających prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego, serca, wzroku i metabolizmu. 

3. OGRANICZ SPOŻYCIE ALKOHOLU
Alkohol może powodować problemy ze snem, zwiększa apetyt i dostarcza mnóstwa pustych kalorii. Co gorsze, jest trucizną dla Twojego organizmu. Dlatego ogranicz jego spożycie, by spędzić święta w zdrowiu.   

4. RÓB 10 000 KROKÓW DZIENNIE – NOŚ KROKOMIERZ
Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, takie jak szybki spacer, spalają tkankę tłuszczową, ułatwiają Ci utrzymanie wagi w normie, wzmacniają ciało i dodają energii. A gdy wybierzesz się na spacer z rodziną lub znajomymi, zyskasz okazję do miłego spędzenia czasu w towarzystwie!

5. KŁADŹ SIĘ SPAĆ WCZEŚNIE
Niedostatek snu może szkodzić organizmowi pod wieloma względami, m.in. osłabiać odporność i rozregulowywać apetyt. Dlatego koniecznie zadbaj o to, by porządnie się wysypiać! 

Autor: Zdjęcia: Getty Images