1. WODA POMAGA MÓZGOWI PRAWIDŁOWO FUNKCJONOWAĆ
Czy wiesz, że Twój mózg w prawie 80% składa się z wody? Naprawdę! Jego prawidłowe funkcjonowanie zależy od równowagi między wodą a różnymi innymi elementami.
Pomyśl: gdy tracisz za dużo wody (bo nie pijesz jej wystarczająco dużo przez cały dzień albo nie uzupełniasz po ćwiczeniach), komórki mózgu pracują mniej efektywnie. Ale gdy dobrze się nawodnisz, możesz zauważyć poprawę koncentracji, pamięci i jakości snu.
2. WODA POMAGA SERCU POMPOWAĆ KREW
Twoje serce pracuje nieustannie – przepompowuje około 7600 litrów krwi dziennie. Gdy organizm jest dobrze nawodniony, serce pompuje łatwiej. Odwodnienie obniża objętość krwi, więc serce musi pracować ciężej, by dostarczyć tlen do wszystkich komórek. Wówczas ćwiczenia sprawiają Ci większą trudność niż zwykle i męczysz się szybciej.
3. WODA DODAJE ENERGII
Ilość wypijanej wody przekłada się bezpośrednio na ilość energii. Wyniki różnych badań wskazują, że kobiety, których organizm jest odwodniony, odczuwają wyraźny spadek nastroju i brak energii. Zamiast sięgać po kofeinę i cukier (co tylko spowoduje dalszą utratę wody), najlepiej wypić jakiś zdrowy napój.
4. WODA POMAGA SKÓRZE
Może zauważyłaś wysuszenie skóry, uczucie jej ściągnięcia, a nawet łuszczenie się, gdy nie pijesz wystarczająco dużo wody. Z drugiej strony, nawodniona skóra wygląda na jędrniejszą i bardziej promienną. Dlaczego? Ponieważ odpowiednie spożycie wody zwiększa produktywność komórek, co nadaje skórze zdrowszy wygląd.
Sztuczką zwiększającą nawilżenie skóry jest nałożenie kremu nawilżającego na lekko wilgotną skórę (na przykład po kąpieli lub umyciu twarzy), ponieważ wówczas łatwiej wchłania ona składniki zawarte w kosmetyku.