Na szczęście, mamy dobre wieści. Utrata węchu nie musi być trwała. Przy odpowiedniej technice i wytrwałych ćwiczeniach możesz odzyskać zmysł powonienia – na ratunek przychodzi specjalny trening!
Nauka wąchania
Nos to niesamowity narząd, który działa bez przerwy. Znajdują się w nim mikroskopijne detektory zapachu, czyli receptory węchowe wyścielające jamę nosową i połączone bezpośrednio z układem limbicznym w mózgu. Kiedy cząsteczki zapachu wnikają do nosa, stymulują receptory i układ węchowy. Bezpośrednie połączenie z mózgiem wywołuje reakcję na dany zapach, budząc związane z nim wspomnienia lub emocje.
Kiedy neurony węchowe przestają działać tak, jak powinny, zmysł węchu może Cię oszukiwać. Ale nie martw się. Utrata węchu jest częstym objawem po przebyciu infekcji wirusowej, czego wielu z nas doświadczyło na własnej skórze w trakcie pandemii Covid-19 (Jafari i in. 2021).
Dlaczego Twój nos niczego nie czuje?
Oto, co mogło się wydarzyć: anosmia, czyli niezdolność do odczuwania zapachu, oraz parosmia, czyli zniekształcenie w odbiorze aromatów, są spowodowane uszkodzeniem komórek receptorów węchowych. Większość osób odzyskuje zdrowie w ciągu kilku tygodni od infekcji wirusowej, ale czasami uszkodzenie może utrzymywać się przez kilka miesięcy, a nawet wymagać treningu wspomagającego rozpoznawanie zapachów.
Na czym polega trening węchu?
To jakby fizjoterapia dla Twojego nosa. Trening węchu pomaga stymulować i przywracać połączenia nerwowe między receptorami węchowymi a mózgiem. Możesz szybciej odzyskać zmysł powonienia i lepiej rozpoznawać zapachy, codziennie świadomie wąchając silne aromaty (na przykład w postaci olejków eterycznych lub perfum). Pierwszym krokiem jest wybranie kilku intensywnych zapachów.
Jakie zapachy wybrać do treningu?
Czy wiesz, że zapach jest naszym najpotężniejszym zmysłem? Naukowcy uważają, że budzi emocje i wspomnienia. Dlatego wybierz do ćwiczeń dobrze znane aromaty, które wywołują nostalgię lub silną reakcję emocjonalną. Mogą to być przyprawy, ulubione kwiaty lub olejki eteryczne z kolekcji Mind & Mood . Mieszanki olejków eterycznych, opracowane na podstawie wiedzy z zakresu neurobiologii, zawierają składniki, które wpływają na aktywność mózgu i poprawiają samopoczucie. Można wdychać je bezpośrednio z buteleczki. To świetny początek treningu!
Jeśli wolisz pobudzić swój układ węchowy aromatami cytrusów, czekolady i przypraw korzennych, polecamy pikantny zapach Men’s Collection Citrus Tonic, przywodzący na myśl leniwy, słoneczny dzień. Zwolenniczki słodszych zapachów mogą sięgnąć po wodę perfumowaną Love Potion z nutą czekolady, znaną ze swojej zdolności do wywoływania zmysłowych wspomnień.
Techniki trenowania węchu:
Oto, jak wytrenować swój mózg.
Gdy już przygotujesz aromatyczny arsenał, wystarczy poćwiczyć wąchanie.
- Wdychaj silne zapachy (do trzech w jednej serii) dwa razy dziennie przez 60 sekund.
- Zalecamy po 20-sekund na każdy zapach.
- Badania wykazały, że warto co pewien czas wprowadzać nowe aromaty do swojego treningu.
- Trzymaj buteleczkę lub inne źródło zapachu blisko nosa i wdychaj.
- Krótkie, szybkie wciąganie powietrza nosem (jak królik) jest lepsze niż głęboki wdech.
- Wykonuj trening codziennie przez 4 miesiące, by uzyskać najlepsze efekty – praktyka czyni mistrza!
W trakcie wąchania warto patrzeć na źródło zapachu lub jego zdjęcie. Pamięć poznawcza pomaga w łączeniu szlaków nerwowych między nosem a mózgiem. Jeśli nie masz zdjęcia, użyj wyobraźni, by zwizualizować sobie zapach. Trening wymaga powtórzeń, więc może wydawać się nużący – ale warto go kontynuować, by wyrobić sobie nawyk. Uzyskane rezultaty będą najlepszą nagrodą!
Bibliografia:
Jafari A, Lehmann AE, Metson R. Is Olfactory Training Effective Treatment for Postinfectious Smell Loss? Laryngoscope. 2021 Jun;131(6):1198-1199. doi: 10.1002/lary.28902.
