Opis
SuperShake Wellosophy zastępujący posiłek do kontroli masy ciała o smaku czekoladowym to smaczne, wygodne i zrównoważone rozwiązanie, które pomoże Ci schudnąć – i utrzymać wagę* – na dłuższą metę! Formuła z naturalnymi składnikami została stworzona przez naszych dietetyków, aby pomóc Ci kontrolować spożycie kalorii bez utraty składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm!
Zmieszanie 25 g proszku z mlekiem krowim lub napojem sojowym** tworzy pyszny, sycący shake, który pod względem odżywczym odpowiada zdrowemu, zbilansowanemu, zwykłemu posiłkowi – ale w postaci kontrolowanej ilościowo porcji o wyliczonych kaloriach! Wystarczy zastąpić dwa główne posiłki dziennie tym shakie'iem, aby schudnąć* lub zastąpić nim jeden główny posiłek, aby utrzymać wagę*. Cóż może być łatwiejszego?
25 g na porcję. 21 porcji. 525g.
Utrzymanie zdrowej wagi jest dziś prawdziwym wyzwaniem. Szybkie tempo życia sprawia, że spożywamy więcej kalorii niż potrzebujemy, więc utrata nadwagi to trudny proces – a utrzymanie stałej, właściwej wagi – jest nawet jeszcze trudniejsze!
Wiele diet obiecuje niesamowite rezultaty, ale często zdarza się, że wykluczają ważne składniki odżywcze, wymagają skomplikowanego przygotowania lub są tak restrykcyjne, że stają się dla nas karą. Dlatego tak wiele diet jest trudnych do utrzymania na dłuższą metę i często kończy się ponownym przybraniem na wadze (Dulloo i Montani, 2015). Jest to niesamowicie demoralizujące i demotywujące. Zasługujesz na coś zdecydowanie lepszego!
Badania wykazały, że osoby, które stosują zamienniki posiłków, są bardziej skuteczne w osiąganiu i utrzymywaniu celów związanych z utratą wagi (Astbury et al., 2018)! Dlaczego?
Łatwe do kontrolowania porcje zamienników posiłków pomagają w prosty sposób zarządzać odżywianiem i liczbą przyjmowanych kalorii.
Dobrze rozplanowane odżywianie i odpowiednie porcje posiłków zapewnią Ci energię do działania przez cały dzień oraz uczucie sytości, dzięki czemu oprzesz się pokusie sięgania po niezdrowe przekąski.
Zamiennik posiłku zastępuje zwykły posiłek i jest prosty i szybki w przygotowaniu, dlatego z łatwością wdrożysz jego stosowanie do swojego życia.
Staraj się włączyć regularne ćwiczenia do swojego stylu życia – ludzie, którzy zwiększają poziom aktywności fizycznej, mają tendencję do większej utraty wagi i są bardziej skuteczni w utrzymaniu tej wagi (McGuire i in., 1999). W celu wspomagania odchudzania zaleca się co najmniej 30 minut dziennie ćwiczeń o umiarkowanym wysiłku (Rosenkilde i in., 2012).
Na konwencjonalnej diecie odchudzającej o wysokiej zawartości węglowodanów, niskiej zawartości tłuszczu i białka, 20-30% utraconej wagi to w rzeczywistości masa mięśniowa (Weinheimer i in., 2010). Zwiększenie spożycia białka może pomóc w zachowaniu mięśni i sprzyjać utracie tkanki tłuszczowej (Longland i in., 2016; Murphy i in., 2014).
Być może nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak ważną rolę w kontrolowaniu wagi odgrywa dobry sen, Nadwaga może negatywnie wpłynąć na Twój sen, jak również brak wystarczającej ilości snu może negatywnie wpłynąć na Twoją wagę – ludzie, którzy źle śpią, mają tendencję do spożywania większej ilości kalorii (Patel i Hu, 2008).
Spróbuj otoczyć się osobami, które będą wspierać Cię na Twojej drodze do zdrowej utraty wagi, którzy będą Cię dopingować i świętować Twoje sukcesy oraz motywować do dalszego działania! Wyniki odchudzania osiągnięte na diecie z zamiennikami posiłku były jeszcze lepsze, gdy stosowano ją wraz z programem wsparcia (Astbury i in., 2018).
„Kontrola wagi to podróż, a nie wyścig – spróbuj zmienić swoje nastawienie i nie stosować ekstremalnych diet, aby schudnąć dużo w krótkim czasie – realistyczny i bezpieczny cel utraty wagi to 0,5-1 kg tygodniowo. Pamiętaj, że odchudzanie polega na zbilansowaniu kalorii przyjmowanych i spalanych, więc jeśli możesz zwiększyć swoją aktywność fizyczną – choćby na początku – może to naprawdę poprawić Twoje wyniki – i jednocześnie poprawić ogólny stan zdrowia! Nie zapomnij świętować swoich sukcesów – bez względu na to, jak małe mogą się wydawać – i bądź dla siebie dobry – zdarzają się dni, kiedy dieta nie idzie zbyt dobrze... wtedy przypomnij sobie: jutro jest kolejny dzień!”
Energia 202 kcal
Tłuszcze 6,2g
z czego nasycone 2,9 g
Węglowodany 13,9 g
w tym cukry 12,6 g
Błonnik pokarmowy 4,5 g
Białko 20,3 g
Sól 0,94 g
Energia 238 kcal
Tłuszcze 7,8 g
z czego nasycone 3,2 g
Węglowodany 17,9 g
w tym cukry 14,2g
Błonnik pokarmowy 6,7 g
Białko 20,7 g
Sól 1,04 g
* Zastąpienie dwóch głównych posiłków dziennie w diecie niskokalorycznej produktami zastępującymi posiłek do kontroli masy ciała, pomaga w utracie wagi. Zastąpienie jednego posiłku dziennie w diecie niskoenergetycznej posiłkiem zastępczym przyczynia się do utrzymania wagi po utracie wagi.
** Mleko krowie 1,5% lub napój sojowy. Ważne jest, aby używać napoju sojowego. Soja jest kompletnym białkiem, dostarczającym wszystkich niezbędnych aminokwasów potrzebnych organizmowi do wzrostu i regeneracji. Inne zamienniki mleka (napoje migdałowe, kokosowe, ryżowe, owsiane) nie są tutaj odpowiednie ze względu na ich skład odżywczy. Na przykład ich zawartość białka jest znacznie niższa niż w mleku krowim lub napoju sojowym. Nie spełniają one kryteriów klasyfikacji jako zamiennik posiłku. Pamiętaj, że niektóre napoje sojowe zawierają dodatek cukru – wybieraj te bez dodatku cukru.
Źródła:
Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obesity Reviews. 2019;20:569-87. doi:10.1111/obr.12816.
Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. Behavioral Strategies of Individuals Who Have Maintained Long‐Term Weight Losses. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.
Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise – a randomized controlled trial in overweight sedentary males. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle‐aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Zastąp dwa z trzech głównych codziennych posiłków SuperShake'iem Wellosophy, upewniając się, że trzeci regularny posiłek jest zrównoważony pod względem odżywczym i ma odpowiednią kaloryczność.
Zastąp jeden z trzech głównych codziennych posiłków SuperShake'iem Wellosophy, upewniając się, że dwa pozostałe regularne posiłki są zrównoważone pod względem odżywczym i mają odpowiednią kaloryczność.
Wymieszaj jedną porcję (25 g) proszku z 250 ml 1,5% mleka krowiego lub z 310 ml napoju sojowego** w opcji wegańskiej.
Spróbuj zamieniać różne posiłki – znajdź opcję, która najbardziej Ci odpowiada!
Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, spróbuj zastąpić jeden główny posiłek dziennie SuperShake'iem oraz jeden główny posiłek SuperShake'iem Wellosophy o smaku grzybowym.
Jeśli poczujesz głód między głównymi posiłkami, sięgnij po zdrową, bogatą w białko przekąskę, taką jak Koktajl Natural Balance Wellosophy.
* Zastąpienie dwóch głównych posiłków dziennie w diecie niskokalorycznej produktami zastępującymi posiłek do kontroli masy ciała, pomaga w utracie wagi. Zastąpienie jednego posiłku dziennie w diecie niskoenergetycznej posiłkiem zastępczym przyczynia się do utrzymania wagi po utracie wagi.
** Mleko krowie 1,5% lub napój sojowy. Ważne jest, aby używać napoju sojowego. Soja jest kompletnym białkiem, dostarczającym wszystkich niezbędnych aminokwasów potrzebnych organizmowi do wzrostu i regeneracji. Inne zamienniki mleka (napoje migdałowe, kokosowe, ryżowe, owsiane) nie są tutaj odpowiednie ze względu na ich skład odżywczy. Na przykład ich zawartość białka jest znacznie niższa niż w mleku krowim lub napoju sojowym. Nie spełniają one kryteriów klasyfikacji jako zamiennik posiłku. Pamiętaj, że niektóre napoje sojowe zawierają dodatek cukru – wybieraj te bez dodatku cukru.
Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem, jeśli jesteś w trakcie choroby, ciąży lub planowania ciąży. Nie używać, jeśli plomba bezpieczeństwa jest zerwana lub brakuje jakiegokolwiek jej elementu. Trzymać poza zasięgiem dzieci. Data przydatności do spożycia (EX) i numer partii umieszczone na dnie puszki. Przechowywać zamknięte pokrywką, w chłodnym, suchym i chronionym przed światłem miejscu. Po otwarciu spożyć w ciągu trzech miesięcy.
SuperShake Wellosophy zastępujący posiłek do kontroli masy ciała został stworzony z naturalnych składników. Jest bogaty w białka pochodzenia roślinnego i stanowi źródło błonnika w diecie. Zawiera także 23 niezbędne witaminy i minerały oraz słodzik pochodzenia naturalnego.
Białko grochu i bobu to dwa zrównoważone białka roślinne (Poore & Nemecek, 2018: Multari et al., 2015) powszechnie obecne w diecie nordyckiej.
Jedna porcja (25 g) SuperShake'a Wellosophy zastępującego posiłek dostarcza ponad 20 g białka po wymieszaniu go w 250 ml 1,5% mleka krowiego lub 310 ml napoju sojowego**.
Bób to warzywo powszechne w diecie nordyckiej. Jest on głównym źródłem błonnika w SuperShake'u Wellosophy obok rozpuszczalnego błonnika z maltodekstryny (odporna kukurydza/skrobia kukurydziana) i prebiotycznego błonnika inuliny z korzenia cykorii.
Jedna porcja (25 g) SuperShake'a zastępującego posiłek dostarcza 4,5-4,8 g błonnika po wymieszaniu go w 250 ml 1,5% mleka krowiego i 6,7-7g błonnika po wymieszaniu go w 310 ml napoju sojowego**.
Diety bogate w błonnik wiążą się z mniejszym ryzykiem chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 i niektórych rodzajów raka (Reynolds i in., 2019)
Jeśli dieta o obniżonej kaloryczności nie jest dobrze zaplanowana, może prowadzić do niedoborów spowodowanych niższym spożyciem kluczowych witamin i minerałów (Calton, 2010). SuperShake Wellosophy zastępujący posiłek do kontroli wagi jest wzbogacony o 23 niezbędne witaminy i minerały, które między innymi pomagają:
Olej słonecznikowy jest zdrowym źródłem tłuszczu bogatego w kwas linolowy – niezbędny kwas tłuszczowy omega-6 – oraz witaminę E. Dodatek kwasu linolowego do zamienników posiłków pomaga zwalczać utratę niezbędnych kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej podczas odchudzania (EFSA, 2021). Dodatek kwasu linolowego jest warunkiem koniecznym do spełnienia kryteriów klasyfikacji jako zamiennik posiłku.
Stewia to naturalny słodzik pochodzenia roślinnego będący alternatywą dla cukru, która ma zero kalorii.
Jest odpowiedni dla wegan i wegetarian.
Białko grochu (Pisum sativum L.)(41.5%), koncentrat białka bobu - fasola Faba (Vicia faba L.) (15.5%), premiks mikroelementów (sole potasowe kwasu ortofosforowego, węglan wapnia, tlenek magnezu, sole wapniowe kwasu ortofosforowego, fumaran żelazawy), kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu (Theobroma cacao) (7%), inulina (6,5%), odporna dekstryna, błonnik kakaowy (Theobroma cacao) (4%), olej słonecznikowy, naturalne aromaty, lecytyna słonecznikowa, zagęszczacze (guma guar, guma ksantanowa), premiks mikroelementów (kwas L-askorbinowy, octan DL-alfa-tokoferylu, siarczan cynku, amid kwasu nikotynowego, cctan retinylu, siarczan manganu, filochinon, wapń-D-panto tenian sodu, selenian sodu, D-biotyna, siarczan miedzi, cyjanokobalamina, jodek potasu, kwas pteroilomonoglutaminowy, ergokalcyferol, chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, monoazotan tiaminy), sól, substancja słodząca (glikozydy stewiolowe ze stewii).
Źródła:
Calton JB. Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:24. doi:10.1186/1550-2783-7-24.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):211-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.
Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, et al. Protein, weight management, and satiety. Am J Clin Nutr. 2008. May;87(5):1558S-61S. doi:10.1093/ajcn/87.5.1558S.
Poore J, Nemecek T. Reducing food's environmental impacts through producers and consumers. Science. 2018 Jun 1;360(6392):987-92. doi:10.1126/science.aaq0216.
Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. Lancet. 2019 Feb 2;393(10170):434-45. doi:10.1016/S0140-6736(18)31809-9.
Slavin J, Green H. Dietary fibre and satiety. Nutr. Bull. 2007;32:32-42. doi:10.1111/j.14673010.2007.00603.x.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle‐aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68:375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.