Skup się na oddechu
Większość z nas prowadzi dość intensywny tryb życia i musi stale trzymać rękę na pulsie, by wszystko szło gładko. Czasami może to powodować uczucie braku równowagi czy braku energii. Prowadzenie zdrowego i aktywnego trybu życia obejmuje dbanie o swój umysł oraz nastrój, więc upewnij się, że to właśnie robisz.
Oddychanie jest podstawową funkcją ciała, a kontrolując oddech, możesz pozytywnie wpływać na swoje ciało i umysł. Świadomie kontrolując rytm oddechu, wpływasz na swoje emocje, zachowanie i zmysły. Tak więc, kiedy czujesz, że brakuje ci energii, praktykuj głębokie oddychanie, aby móc ponownie się skupić. I nie zapomnij się uśmiechnąć, choćby tylko do siebie, ponieważ napięcie mięśni funkcji w naszym ciele, mają także wielki wpływ na nasz umysł i nastrój. Kluczowymi czynnikami wpływającymi na emocje są zmysły wzroku i węchu, a szacuje się, że aż 75% reakcji emocjonalnych wyzwala sam zapach!
Dyscyplina naukowa zajmująca się badaniem wpływu wdychania różnych aromatów na wywoływanie określonych emocji, np. odprężenia, podniecenia, pewności siebie czy szczęścia, nazywana jest Aromakologią - terminem ukutym przez Instytut Zmysłu Zapachu (Sense of Smell Institute, SSI) w 1982 roku.
Rozumiemy, że dodawanie określonych aromatów pomaga wpływać na zmysły na różne sposoby i jesteśmy bardzo dumni z naszej unikalnie opracowanej i opartej na badaniach naukowych kolekcji mieszanek olejków eterycznych. Świetnym pomysłem jest wykorzystanie mieszanki olejków eterycznych Energize Me, aby dodać sobie energii, ożywić swój umysł i poprawić nastrój, gdy odczuwasz brak siły i motywacji. Kluczowym składnikiem jest różowy pieprz, a jego aromat aktywuje strukturę w mózgu, która dodaje energii i zachęca do ruchu (kora ruchowa).
A jeśli masz trudności z koncentracją, wypróbuj mieszankę olejków eterycznych Balance Me, która pomaga uspokoić i oczyścić umysł, poprawiając koncentrację. Olibanum jest jego kluczowym składnikiem, a aromat ten aktywuje strukturę w mózgu, która zwiększa uważność, samoświadomość i poziom skupienia (przedklinek).
Sen na pierwszym miejscu
Najważniejszym sposobem, który pozwala odzyskać energię ciału i umysłowi, jest oczywiście zapewnienie sobie odpowiedniej ilość snu. Zaleca się, aby dorośli spali 7-9 godzin każdej nocy, ale to, ile ich potrzebujesz, zależy od indywidualnych potrzeb. Podczas snu regeneruje się zarówno ciało, jak i umysł. Brak snu przez dłuższy czas zwiększa ryzyko wystąpienia nadwagi, zaburzeń metabolicznych, depresji i osłabienia odporności. Upewniając się, że zapewniasz sobie wystarczającą ilość snu i czasu na regenerację, łatwiej będzie ci stracić niechciane kilogramy, zbudować masę mięśniową podczas ćwiczeń i zwalczyć infekcje. Sen jest naprawdę niezbędny!
Aby łatwiej odprężyć się po długim dniu i dobrze się wyspać, sugerujemy stosowanie mieszanki olejków eterycznych Relax Me, która pomaga zrelaksować ciało, uspokoić umysł oraz pozbyć się stresu i napięć nagromadzonych w trakcie dnia. Drzewo sandałowe jest kluczowym składnikiem mieszanki, a jego aromat aktywuje strukturę w mózgu, która pomaga poczuć się spokojnym i zrelaksowanym (most mózgu i gałka blada). Jest to mieszanka idealna do użycia na te ostatnie 20 minut tuż przed snem.
Rób małe kroki, aby osiągnąć długotrwały sukces
Często łatwiej jest utrzymać zdrowy i aktywny tryb życia, skupiając się na zaledwie jednym czy dwóch nawykach jednocześnie. Podejmij małe kroki, np. wprowadź 5 minut głębokiego oddychania do porannej rutyny w weekendy, zanim wprowadzisz ją w dni powszednie.
Bądź konsekwentny i przede wszystkim bądź dla siebie miły. Pamiętaj, że mogą minąć nieco ponad dwa miesiące, zanim nawyki staną się twoją drugą naturą.
Isabella Lee Starszy Naukowiec ds. Żywienia
Rytuały pielęgnacyjne
Wellness i Mind&Mood
