Kiedy staramy się żyć lepiej i zdrowiej, łatwo dać się skusić różnym nowinkom i modom, promowanym przez influencerów, lub produktom obiecującym szybkie efekty. Na szczęście, coraz bardziej widoczne stają się także trendy wellness odwołujące się do podstaw. Oto 5 naszych ulubionych, z którymi warto się zapoznać!
1. Zdrowie jelit
W ostatnich latach zaczęliśmy sobie uświadamiać, jak ważną kwestią jest zdrowie jelit; jego znaczenie wykracza daleko poza funkcjonowanie układu pokarmowego. Czy wiesz, że 70% komórek układu odpornościowego znajduje się w jelitach? Że jelita są domem dla bilionów bakterii wpływających na zdrowie? Albo że istnieje związek między zdrowiem jelit a kondycją psychiczną? Badania poświęcone temu zagadnieniu są wciąż w początkowej fazie, ale jedno możemy stwierdzić już na pewno: dbając o jelita, dbamy o swoje lepsze samopoczucie. Dlatego w pełni popieramy ten trend.
2. Morsowanie
Niegdyś rozrywka dla wąskiego grona morsów, dziś staje się coraz popularniejszym sposobem na hartowanie organizmu. Potencjalne korzyści zdrowotne wynikające z zanurzenia w zimnej wodzie wymagają dalszych badań, ale osoby morsujące zgodnie twierdzą, że czują się potem doskonale. Trzeba pamiętać, że morsowanie oznacza ekstremalny stres dla układu sercowo-naczyniowego, więc zdecydowanie nie jest to propozycja dla każdego. Zacznij stopniowo, zawsze w grupie bardziej doświadczonych morsów.
3. Fitness online
Zajęcia online to świetny sposób na rozruszanie się i odstresowanie po całym dniu, zwłaszcza jeśli pracujesz w domu. Każdy znajdzie coś dla siebie – od delikatnej jogi po mocno spalające cardio, od ćwiczeń dla początkujących po treningi dla zaawansowanych. Łatwy dostęp do krótkich, tanich – a nawet bezpłatnych – zajęć oznacza, że dotychczasowe wymówki tracą rację bytu. Koniec z wylegiwaniem się na kanapie!
4. Techniki oddychania
Oddychanie. Nie poświęcamy mu uwagi, bo oddychamy automatycznie. Tymczasem świadome oddychanie to starożytna praktyka, kojarzona z jogą lub medytacją. Czy wiesz, że doskonale sprawdza się w codziennym życiu? Pomaga odzyskać energię i koncentrację między kolejnymi zadaniami, jak również zrelaksować się i wyciszyć umysł pod koniec dnia. W zależności od celu możesz stosować różne techniki! Badania, obejmujące zarówno ocenę własną uczestników, jak również obiektywne pomiary parametrów takich jak tętno i poziom kortyzolu, wskazują na korelację między głębokim oddychaniem a złagodzeniem stresu.
5. Spokojny sen
Nie brzmi to ekscytująco, ale porządny sen jest absolutnie niezbędny dla zdrowia i dobrego samopoczucia! Wszyscy wiemy, jak czujemy się po zarwanej, a jak po dobrze przespanej nocy, prawda? Badania dowodzą, że powinniśmy przesypiać minimum 7 godzin każdej nocy. Regularny niedostatek snu wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, między innymi otyłością, cukrzycą, nadciśnieniem, chorobami serca i udarem.
