Czasami nie wiemy, co zrobić lub jak pomóc, gdy ktoś bliski zmaga się z problemami psychicznymi. Wiele osób nie potrafi otwarcie mówić o tym, jak się czują. Dlatego uważamy, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, by wspierać swoich przyjaciół, jest bycie najlepszą wersją siebie!
Wspieraj przyjaciół, będąc wzorem do naśladowania
Pomyśl o swoich najbliższych przyjaciołach. Czy jesteście podobni? Lubicie te same rzeczy, macie podobne hobby lub zainteresowania? Relacje z bliskimi ludźmi wpływają na nas bardziej niż nam się wydaje – często nawet podświadomie!
- Jak głosi przysłowie: „Kto z kim przestaje, takim się staje”. Mamy tendencję do przejmowania nawyków naszych przyjaciół – mówi dziennikarka i pisarka Kate Leaver, która uważa, że przyjaźń jest podstawowym lekiem na lęki i zły stan zdrowia. Napisała nawet bestseller zatytułowany „Lekarstwo przyjaźni”. - Dlatego stosowanie diety może być tak zaraźliwe – ludzie często czują, że chcą naśladować styl życia osób ze swojego otoczenia.
Rzeczywiście, badania dowodzą, że ludzie skłaniają się do stylów odżywiania i aktywności fizycznej, jakie obserwują u osób ze swoich kręgów społecznych. Jest znacznie bardziej prawdopodobne, że będziesz ćwiczyć, jeśli Twoi znajomi też to robią! Według badacza Toma Ratha, autora książki „Przyjaciele Twojej witalności: ludzie, bez których nie możesz żyć”, prawdopodobieństwo, że będziesz zdrowiej się odżywiać, rośnie aż pięciokrotnie, jeśli masz przyjaciół, którzy dokonują mądrych wyborów żywieniowych.
Dlatego zachęcanie przyjaciół do prowadzenia zdrowego stylu życia – poprzez dokonywanie zdrowych wyborów dotyczących odżywiania i ćwiczeń – jest dobrym sposobem na wspieranie ich dobrego samopoczucia. Wszyscy wiemy, jak łatwo jest dokonywać mniej zdrowych wyborów: zrezygnować z ćwiczeń, wypić dodatkowy kieliszek wina, zasiąść na kanapie przez telewizorem. Spróbuj trzymać się zdrowych rytuałów i zachęcać przyjaciół do tego samego – na przykład skupiając się na tym, jak dobrze czujecie się po treningu, po dobrze przespanej nocy lub po spacerze w gronie przyjaciół. Jeśli potrafisz zmotywować się do nadawania priorytetu pozytywnym wyborom, są szanse, że przyjaciele pójdą w Twoje ślady!
Traktuj priorytetowo czas i energię poświęcane bliskim
Regularny kontakt z przyjaciółmi to prosty i świetny sposób na okazanie wsparcia. Ale intensywny tryb życia pochłania mnóstwo energii i odwraca uwagę od pielęgnowania więzi z rodziną i przyjaciółmi. Chociaż wielu z nas ściga się z czasem, powinniśmy starać się znaleźć go na sprawy najważniejsze – relacje z bliskimi!
Możemy lepiej poruszać się po naszym zabieganym życiu, bardziej efektywnie planując swój czas. Spróbuj podzielić dzień na części: CZAS PRACY – CZAS NA ZABAWĘ/RELACJE – CZAS NA ODPOCZYNEK i trzymaj się tego podziału jak najściślej.
Kolejną dobrą wskazówką jest ustawienie w telefonie przypomnień, by zadzwonić do przyjaciół. Traktuj to jak każde inne ważne zadanie w kalendarzu, którego nie możesz po prostu „odhaczyć” lub odłożyć na później.
Nie czekaj, aż oni zadzwonią. Odezwij się i zaproponuj spotkanie
Przyjaciel nie odpowiada na Twoje wiadomości? Być może zmaga się z problemami i izoluje od ludzi. W takiej sytuacji odrobina natarczywości może wyjść na dobre! Nie będziesz żałować, że zadzwoniłaś.
- Przyjaciele (podobnie jak zaprzyjaźnieni sąsiedzi, bliżsi i dalsi koledzy) dają nam poczucie przynależności – mówi Leaver. – A poczucie wspólnoty jest niezwykle ważne dla naszej tożsamości, zdrowia psychicznego, pewności siebie i dobrego samopoczucia. Naprawdę wierzę, że autentyczne akty przyjaźni poprawiają jakość życia pojedynczych osób, a gdy połączymy je ze sobą, sprawiają, że całe społeczeństwo staje się lepsze.
Jak zauważyć, że przyjaciel potrzebuje wsparcia
Według organizacji charytatywnej Mind.org zajmującej się zdrowiem psychicznym, za niepokojące sygnały można uznać następujące zachowanie: sprawianie wrażenia odległego, niechęć do spotkań towarzyskich, brak odpowiedzi na wiadomości, napomykanie o uczuciu przytłoczenia „Już nie daję rady”, brak ochoty na ulubione dotychczas zajęcia, zaniedbywanie wyglądu.
Co powiedzieć?
Znalezienie właściwego sposobu na rozpoczęcie rozmowy z przyjaciółmi na temat ich samopoczucia bywa trudne. Ale tak naprawdę, niezależnie od tego, jak to zrobisz, przyjaciele zapewne docenią, że się starasz. Mind.org ma na swojej stronie kilka dobrych podpowiedzi: „Hej, jestem tutaj, jeśli chcesz porozmawiać”, „Ostatnio nie jesteś sobą. Czy coś się dzieje?”, „Martwię się o Ciebie. Chcesz pogadać?”. Każdy mały akt wsparcia jest lepszy niż żaden!
