- Codziennie wstawaj o tej samej porze!
Człowiek to istota stworzona z nawyków. Wstając codziennie o tej samej porze, uczymy swój organizm prawidłowego odpoczywania. Po dobrze przespanej nocy czujesz się dużo lepiej, prawda? Miej to na uwadze, opierając się chęci drzemki. Terapeuci snu często zalecają budzenie się o stałej porze lub ograniczenie snu, by pokonać bezsenność. Te porady są oparte na wynikach badań naukowych.
Biorąc pod uwagę, że zapewne zaczynasz pracę lub szkołę każdego dnia o tej samej porze, wybierz godzinę, która pasuje zarówno do Twojego życia, jak również Twoich preferencji. Chodzi nie tylko o dni powszednie, ale także weekendy. O której godzinie powinnaś wstawać przez cały tydzień, by czuć się dobrze? Spróbuj budzić się właśnie o tej porze dzień w dzień przez miesiąc lub dwa. Widzisz efekty?
- Zdrowe śniadanie to podstawa porannego rytuału szczęścia!
Zdrowe śniadanie zapewnia prawidłowe odżywianie i uczucie sytości, które pozwoli Ci przetrwać do następnego posiłku. Stanowi także okazję do przemyślenia planów na rozpoczynający się dzień. Odłóż więc telefon i skoncentruj się na tym, co zamierzasz zjeść.
- Myślę, że śniadanie to jeden z najprzyjemniejszych posiłków dnia! – mówi Marlene Nordlander, dyplomowana dietetyczka i starszy trener Wellness. – Pozwala mi zacząć dzień w najlepszy sposób. Badania wykazały, że śniadanie ma pozytywny wpływ na funkcje poznawcze, wydajność, skupienie na czynnościach wymagających uwagi i pamięć. Niektóre badania sugerują nawet, że pomijanie śniadań zwiększa ryzyko otyłości. Aby śniadanie dostarczało odpowiednich składników odżywczych, trzeba skomponować je z produktów bogatych w białko i błonnik. Warto sięgnąć po jajka, produkty mleczne, owoce oraz pełnoziarnisty chleb lub płatki zbożowe! Wiem, że niektórzy nie lubią jeść rano; tym osobom łatwiej będzie wypić swoje śniadanie! Spróbuj koktajlu na bazie mleka (lub napoju roślinnego) z dodatkiem owoców, ziaren i odżywki białkowej w proszku, na przykład naszych ukochanych koktajli Wellness by Oriflame: proteinowego lub Natural Balance.
- Znajdź czas na makijaż!
Zrobienie makijażu w ramach porannego rytuału doda Ci pewności siebie, a świadomość, że pięknie wyglądasz, poprawi samopoczucie. Wybierz kosmetyki, które zapewniają wspaniałe efekty i przyjemne doznania w trakcie nakładania, by poranny makijaż stał się naturalnym elementem rytuału zwiększającego poczucie szczęścia. Podkład Giordani Gold Pure Úforia SPF 35+ nie tylko nadaje cerze zdrowy wygląd o krystalicznym blasku, ale także zawiera specjalną technologię o nazwie Esencja Harmonii. Kiedy nakładasz podkład, wywołuje on na skórze uczucie przyjemności. Poczujesz się jeszcze lepiej, wiedząc, że Twoja skóra jest bezpieczna, bo filtr SPF 35+ chroni ją przed szkodliwym wpływem słońca.
I mamy to! 3 łatwe sposoby na udany początek dnia, których skuteczność potwierdzają badania naukowe.
