Dieta na gęste włosy – co jeść?
Piękne, gęste i długie włosy to marzenie każdej kobiety. Niestety, coraz więcej pań w dzisiejszych czasach zmaga się z różnymi problemami z kosmykami. Takimi jak wypadanie, łamliwość, nadmierne przesuszenie czy przedwczesne siwienie. Na dolegliwości te ma wpływ wiele czynników, z których kluczowym jest nasz sposób odżywiania się. Z dzisiejszego artykułu dowiecie się, co jeść na zdrowe włosy.
Coraz częściej słyszymy, że piękno płynie z naszego wnętrza. Można to stwierdzenie rozumieć zarówno dosłownie, jak i metaforycznie. Bez względu na jego interpretację, faktem jest, że na atrakcyjny wygląd składa się nie tylko codzienna, zewnętrzna pielęgnacja, ale też nasza dieta, ogólny styl życia, jaki prowadzimy, a także psychiczne nastawienie. Kiedy wszystkie te aspekty są w równowadze, my rozkwitamy, co objawia się również urodą naszego ciała.
Jeśli Wy również należycie do osób, które podchodzą do dbania o swój wygląd w sposób holistyczny, to z pewnością zdajecie sobie sprawę z faktu, że na wygląd naszych włosów niebagatelny wpływ ma dieta i odpowiednia suplementacja. Prawidłowe odżywianie powinno wręcz stanowić bazę dbania o kosmyki, a ich pielęgnacja zewnętrzna to dopiero następny krok na drodze do ich pięknego wyglądu. Dowiedzmy się zatem, co jeść na zdrowe włosy.
Dieta na mocne, gęste włosy
Niedobór składników mineralnych potrafi mocno odbić się na kondycji naszych włosów. Jeśli więc jesteście niezadowolone z wyglądu Waszych kosmyków, a na Waszym talerzu królują przede wszystkim fast foody i inne niezdrowe produkty, to trudno oczekiwać bujnej, zdrowej czupryny.
Produkty wysoko przetworzone to pierwsze, co powinno pójść w odstawkę, jeśli marzymy o zdrowych i gęstych włosach. Ponadto bardzo ważna jest ilość wypijanej wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest decydujące dla stanu naszych kosmyków. Jeśli zatem nie macie nawyku wypijania co najmniej 1,5 litra wody dziennie, czas to zmienić.
Włosy zbudowane są z mikroelementów oraz białka. To właśnie te składniki są kluczowe dla ich pięknego i zdrowego wyglądu. Gdy brakuje ich w naszym jadłospisie, kosmyki zaczynają być łamliwe, wypadać, stają się przesuszone, a także przedwcześnie siwieją. Na takie problemy nie pomoże nawet najbardziej skrupulatna pielęgnacja. Działania należy rozpocząć od środka.
Oprócz wysoko przetworzonych produktów nasze włosy nie lubią też wszelkiego rodzaju używek, nadmiaru białego pieczywa, cukru oraz soli. Uwielbiają natomiast wszystko, co naturalne, pełnoziarniste i bogate w witaminy, minerały oraz antyoksydanty.
Dieta na gęste włosy powinna obejmować przede wszystkim produkty obfitujące w witaminy C, E i A, a także witaminy z grupy B. Bardzo ważne dla ich prawidłowego budulca jest również cynk, żelazo, miedź, siarka oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Nie możemy zapomnieć o aminokwasach. Szczególną uwagę na podaż białka muszą zwrócić osoby na diecie wegańskiej i wegetariańskiej. W warzywach i roślinach strączkowych nie znajdziemy bowiem wszystkich aminokwasów. Może się okazać, że ich część trzeba będzie suplementować.
W diecie na zdrowe i gęste włosy nie może zabraknąć tłustych ryb morskich. Stanowią one cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, a także witaminy D, A i z grupy B. Koniecznie sięgnijmy też po wątróbkę, jaja i ciemne rośliny liściaste. Znajdziemy w nich spore ilości żelaza, które wspomaga produkcję keratyny – podstawowego budulca włosów. Dieta na mocne i gęste włosy powinna zawierać jak najwięcej warzyw i owoców, a także kaszę jaglaną, grykę oraz wszelkiego rodzaju pestki i orzechy. Warto wzbogacić ją też o rośliny strączkowe.
Dieta na gęste włosy a suplementy
Czasem jednak zdarza się tak, że stosujemy bardzo zdrową dietę na gęste włosy, a mimo to składników odżywczych nadal jest za mało w naszym organizmie. Dzieje się tak dlatego, że współczesna żywność, zwłaszcza ta nieekologiczna, nie jest tak obfita w witaminy i minerały, jak jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Agresywne metody upraw prowadzą do wyjaławiania gleby, co sprawia, że rośliny tracą swoje cenne właściwości. Odpowiednio dobrana suplementacja w dzisiejszych czasach staje się więc często koniecznością.
W odpowiedzi na to zapotrzebowanie Oriflame przygotował wysokiej jakości suplementy, które skutecznie wesprą Waszą dietę na gęste włosy. Na uwagę zasługuje kompleks Multiwitamin i minerałów dla kobiet, w których znajdziecie wszystko, co niezbędne dla zdrowia Waszych włosów i nie tylko. Polecamy również Kompleks odżywczy do włosów i paznokci, w którym znajdziecie cynk, selen, żelazo, witaminę C, aminokwasy oraz cenne ekstrakty roślinne. Warto wzbogacić go kapsułkami z Omega-3, które zawierają olej rybny z cennymi dla zdrowia kwasami EPA i DHA. Oba produkty razem stanowią skuteczne wzmocnienie efektów diety na mocne, gęste włosy.
