Krok 1: Zacznij dzień w dobrym humorze
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ponieważ dostarcza energii, byśmy mogli sprostać wszystkim czekającym nas wyzwaniom. Dlatego na śniadanie wybieraj produkty bogate w białko i błonnik, takie jak jajka, jogurt z owocami i muesli lub sycąca owsianka.
Krok 2: Komponuj posiłki we właściwy sposób
Czy wiesz, że połowę talerza powinny zajmować warzywa? Frytki ziemniaczane się nie liczą! Urozmaicaj dietę kolorami: zielone, czerwone i żółte warzywa dostarczą Ci wielu witamin i mikroelementów. Podziel pozostałą połowę talerza tak, by ¼ całości stanowiło chude białko, np. soczewica, ryba lub drób, a ostatnią ćwiartkę wypełniały węglowodany złożone, np. kasza, ziemniaki lub makaron pełnoziarnisty.
Krok 3: Uzupełnij niedobory żywieniowe produktami Wellness
Najpierw stwórz fundament dzięki mikroskładnikom: witaminom i minerałom, astaksantynie i kwasom tłuszczowym omega-3. Następnie zbuduj swoją siłę makroskładnikami odżywczymi, takimi jak białko i błonnik zawarte w koktajlach: Proteinowym lub Natural Balance. Na koniec wybierz Wellness Pack, by dostosować suplementację do swoich indywidualnych potrzeb.
Krok 4: Ruszaj się!
Możesz „zmieścić” trochę ruchu nawet w napiętym planie dnia. Wysiądź z autobusu jeden przystanek wcześniej i idź do pracy piechotą. Chodź po schodach zamiast korzystać z windy. Połącz aktywność z przyjemnością: jeśli nie jesteś wielkim fanem siłowni, wskocz na rower lub wybierz się na lekcję tańca.
