Jak pomóc jelitom i wzmocnić swoje zdrowie

Burgery, czekolada i pizze są z pewnością nieodłącznym elementem babskich wieczorów, ale powiedzmy sobie szczerze: nasz organizm nie kocha ich tak jak my… Na szczęście, jeśli ostatnio trochę się zapomniałaś, możesz teraz zadbać o swoje jelita i sprawić, by znowu były w świetnej kondycji.

Naukowcy mówią o tym, jak ważne jest, aby w naszych jelitach mieszkały dobre bakterie i jak korzystnie wpływa to na nasze dobre samopoczucie. Nawet 80% naszej odporności zależy od jelit, a więc zróbmy co możemy, aby im pomóc! 

POSTAW NA BŁONNIK

Włączając do diety pokarmy bogate w błonnik (którego nie trawimy), dostarczamy pożywienia milionom dobrych bakterii, które żyją w naszych jelitach i odpowiadają za nasz ogólny stan zdrowia. Zwiększ ilość błonnika w diecie – dodawaj płatki owsiane do śniadania, jagody do smoothie, a na przekąski wybieraj orzechy i pestki.

 

 

 

BAKTERIE DOBRE NA WSZYSTKO?

Probiotyki (dobre bakterie) są teraz na ustach wszystkich – i to nie bez powodu. Ostatnie badania pokazują, że mogą pozytywnie oddziaływać na nastrój, trawienie i system odpornościowy. Skąd biorą się dobre bakterie? Z fermentowanego jedzenia, takiego jak kimchi, miso, kapusta kwaszona, kefir i kombucza. Nie lubisz ich smaku? Zamiast nich stosuj probiotyczny suplement diety.

 

 

IM MNIEJ CUKRU TYM LEPIEJ

Tak, łatwo się mówi, pozbyć się cukru… Niestety, cukier, alkohol, wysoko przetworzone jedzenie takie jak czipsy, napoje gazowane, wszystko to wywołuje niezły zamęt w naszej mikroflorze i staje się pożywką dla złych bakterii jelitowych. Oznacza to, że Twoja niezdrowa przekąska o 15 może być sprawcą Twojego złego samopoczucia! Staraj się ograniczyć przetworzone jedzenie do minimum.

 

 

Autor: Zdjęcia: Oriflame