REMEDIUM: STWÓRZ W DOMU WYJĄTKOWY NASTRÓJ
Aby w moim domu panowała przytulna atmosfera sprzyjająca relaksowi, zapełniam go roślinami doniczkowymi. Zieleń nie tylko działa rewitalizująco, ale także oczyszcza powietrze – pomaga stworzyć środowisko, w którym odpoczywa się lepiej. Lubię też zapalać świece zapachowe; wanilia i cynamon to moje ulubione aromaty!
PROBLEM #2: ZA DUŻO ŚMIECIOWEGO JEDZENIA
REMEDIUM: MĄDRZE SIĘ ODŻYWIAJ
Napięty harmonogram może negatywnie wpłynąć na Twoje menu, skłaniając Cię do sięgania po niezdrowe przekąski i fast food, które mogą jedynie pogorszyć Twoje samopoczucie i dodać punkt „schudnąć” do listy noworocznych postanowień. Gdy masz mało czasu, odżywiaj się mądrze – posiłki powinny być pożywne, łatwe do przygotowania i sycące. Czy można wyobrazić sobie coś bardziej regenerującego niż talerz gorącej zupy w zimny dzień? Błyskawicznie postawi Cię na nogi. Wypróbuj ten przepis:
Wzmacniająca zupa Igelosa
4 porcje:
- 80 gramów zupy pomidorowej Natural Balance w proszku
- 2 łyżki oleju rzepakowego
- 1 cebula pokrojona w cienkie krążki
- 2 ząbki czosnku, zmiażdżone
- 3 pomidory pokrojone w cząstki
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki czarnego pieprzu
- Litr wody
- Po łyżce ugotowanego zielonego groszku i fasolki na osobę
- Zielone warzywa liściaste, np. szpinak lub kapusta pekińska
JAK JA PRZYRZĄDZIĆ?
Wrzuć cebulę i czosnek na rozgrzany olej. Smaż około 5 minut, aż przyrumienią się i zaczną wydzielać aromat. Dodaj pomidory, sól i pieprz. Duś przez kolejne 5 minut do momentu, aż pomidory puszczą sok (pomożesz lekko docisnąć je grzbietem łyżki). Wsyp zupę Natural Balance do gotującej się wody, dodaj pozostałe składniki i przypraw do smaku. Na dno każdego talerza połóż liście szpinaku lub kapusty, fasolkę i groszek, zalej je gorącą zupą.
PROBLEM #3: CZAS BIEGNIE JAK SZALONY
REMEDIUM: NAUCZ SIĘ BYĆ "TU I TERAZ"
Oto wyzwanie dla większości z nas: nauczyć się świadomego przeżywania danej chwili i dać sobie prawo do spędzania czasu tak, jak chcemy (to niezbędne warunki do zachowania pogody ducha). Ja zawsze staram się wygospodarować czas na ćwiczenia, które pomagają mi odstresować się po dniu pełnym zajęć. Często zapraszam przyjaciół na spacer lub jogging; wspólne uprawianie sportu sprawia jeszcze więcej przyjemności!
PROBLEM #4: WSZĘDZIE TŁUMY I KOLĘDY
REMEDIUM: POLUB ZAKUPY ONLINE
Polowanie na prezenty w galeriach handlowych może być bardziej męczące niż udział w maratonie. Męczą nie tylko odległości, pokonywane w sklepach, ale także cały ten hałas: świąteczne melodie, w każdym sklepie inna, szum rozmów w niekończących się kolejkach. W rezultacie wracasz do domu z rzeczami, których wcale nie zamierzałaś kupić, oraz ciężkimi torbami rzucającymi wyzwanie Twojej kondycji. A teraz porównaj ten koszmar z obrazem zakupów online – siedzisz wygodnie na swojej sofie, z laptopem i kubkiem gorącej herbaty pod ręką… Nawet jeśli wolisz kupować w realu, zrób wstępną selekcję online, a Twój portfel i nastrój zyskają wiele!
PROBLEM #5: HARMONOGRAM NIE DOPINA SIĘ
REMEDIUM: WYCISZ SWÓJ UMYSŁ
Gdy nie udaje nam się wykonać wszystkich zadań przewidzianych na dany dzień, czujemy presję, której trudno się pozbyć. Przede wszystkim uświadom sobie, że nie dotyczy to tylko Ciebie – o tej porze roku większość ludzi zmaga się z natłokiem obowiązków. Poczujesz się lepiej, gdy zrozumiesz, że nie Ty jedna masz z tym problem. Po drugie, naucz się technik oddechowych, które pomogą Ci usunąć z ciała niepotrzebne napięcia i dotlenić mózg, byś mogła lepiej skoncentrować się na zadaniach. Suplementy z witaminami i minerałami dodatkowo wzmocnią pozytywny efekt właściwego oddychania. Po trzecie, planuj realistycznie – spisz, co musisz zrobić przed świętami. Przekonasz się, że to nie koniec świata, a Twój umysł podsunie rozwiązania, pozwalające stopniowo odhaczyć wszystkie punkty.
