1. Po pierwsze – czym są multiwitaminy?
Pamiętasz piosenkę dla dzieci „Witaminki, witaminki, dla chłopczyka i dziewczynki. Wszyscy mamy dziarskie minki, bo zjadamy witaminki”? Nasz organizm potrzebuje ich do optymalnego funkcjonowania. Multiwitaminy to suplementy diety, najczęściej w postaci tabletek lub kapsułek, które mają wypełnić lukę spowodowaną niedoborem mikroskładników odżywczych w diecie. Zawierają mieszankę witamin i soli mineralnych, zapewniających różnorodne korzyści: poprawiają odporność, gdy wszyscy wokół kichają i kaszlą, regenerują mięśnie po treningu, dodają cerze blasku itp.
2. Odżywiam się zdrowo, regularnie ćwiczę. Czy potrzebuję multiwitamin?
Jeśli należysz do osób, które wstają rano po ośmiu godzinach spokojnego snu, ćwiczą jogę przez pół godziny, a potem przygotowują pożywne śniadanie obejmujące zdrowe białko i tłuszcze, węglowodany złożone oraz zielone warzywa liściaste i pomarańczowe owoce, zdradź nam swój sekret, jak Ci się to udaje. Oczywiście, same multiwitaminy nie zastąpią zdrowej, zbilansowanej i zróżnicowanej diety. Niestety, każdy, komu zdarzają się stresujące tygodnie z napiętym harmonogramem zajęć, potwierdzi, że przygotowywanie zdrowych posiłków to jedna z pierwszych rzeczy (obok snu i ćwiczeń), które skreślamy z listy zadań do wykonania, nawet jeśli staramy się, by nasza dieta obfitowała w owoce i warzywa we wszystkich kolorach tęczy. Chociaż multiwitaminy nie nadrobią skutków złych wyborów dietetycznych, utrzymujących się przez długi czas, mogą stanowić rodzaj siatki bezpieczeństwa, jeśli żyjesz w stresie, brakuje Ci czasu na regularne ćwiczenia lub sięgasz po żywność wysoko przetworzoną (często ubogą w witaminy i składniki mineralne).
3. Czy można przedawkować multiwitaminy?
Gdy przyjmuje się pojedyncze witaminy, istnieje ryzyko, że przesadzimy z ich ilością, zwłaszcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak A, D, E i K. Ale jeśli mówimy o multiwitaminach, które zostały bardzo precyzyjnie opracowane, by dostarczać zalecanych ilości witamin i składników mineralnych w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych, wtedy nie masz się czego obawiać, chyba że bierzesz więcej tabletek niż zalecana dzienna dawka. W przypadku zestawów Multiwitamin i minerałów Wellness by Oriflame dla kobiet i mężczyzn wystarczy jedna tabletka dziennie. Ale jak zawsze, jeśli masz wątpliwości, najlepiej skonsultuj się z lekarzem.
4. Co zawierają multiwitaminy?
Nie ma, oczywiście, jednego ogólnie przyjętego składu multiwitamin. Wiele z tych suplementów ma zaspokoić konkretne potrzeby żywieniowe różnych grup, na przykład kobiet (w tym preparaty przeznaczone dla kobiet w ciąży), dzieci, mężczyzn, osób starszych. Multiwitaminy i minerały Wellness by Oriflame dla kobiet i mężczyzn dostarczają 22 niezbędnych witamin (A, D, E, C, B1, B2, B3 , B5, B6, B7, B12 i kwas foliowy) oraz składników mineralnych (żelazo, cynk, miedź, mangan, selen, jod, chrom, molibden) w proporcjach odpowiednich dla każdej z płci (kobiety potrzebują więcej żelaza i wapnia, a mężczyźni - więcej magnezu, chromu, selenu, cynku i witaminy A).
Multiwitaminy mogą wspomóc Twoją odporność, dodać energii, podkręcić metabolizm i poprawić samopoczucie. Chociaż same nie wystarczą do tego, byśmy zawsze „mieli dziarskie minki”, z całą pewnością są idealnym uzupełnieniem zdrowego stylu życia oraz zbilansowanej i zróżnicowanej diety!
