PRZEMYŚL TO
Koniec roku to doskonały moment na refleksje – dokąd zmierzam w życiu? Co chcę osiągnąć w najbliższym czasie? Wygospodaruj trochę czasu na zrobienie podsumowania ubiegłego roku – co udało Ci się osiągnąć? Co Ci nie poszło? Wykorzystaj to, aby uczyć się na swoich błędach i postawić sobie cele na przyszły rok.
POSTAW REALISTYCZNE, SPRECYZOWANE CELE
Każdy z nas był kiedyś w podobnej sytuacji: pijesz szampana, składasz przyjaciołom życzenia w blasku fajerwerków i obiecujesz sobie, że w końcu zaczniesz chodzić na siłownię w ramach noworocznych postanowień. A potem przychodzi luty i okazuje się, że zwyciężyło uzależnienie od seriali… W tym roku będzie inaczej, jeśli postawisz sobie realistyczne i dobrze sprecyzowane cele. Tylko w ten sposób uda Ci się wprowadzić prawdziwe, długotrwałe zmiany w karierze zawodowej, stanie zdrowia, czy w życiu rodzinnym. Na przykład:jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, nie zakładaj, że będziesz biegać 6 dni w tygodniu (cel nierealistyczny). Zacznij od biegania raz, maksymalnie 3 razy w tygodniu i ustal cel, że do końca maja uda Ci się przebiec 5 kilometrów podczas treningu. Dzięki ustaleniu konkretnych dni na ćwiczenia i na odpoczynek oraz ustaleniu daty osiągnięcia celu, uzyskasz odpowiednią motywację i łatwiej będzie Ci wytrwać.
ZAPLANUJ DZIEŃ PO DNIU
Aby osiągnąć w życiu więcej i sprostać celom, należy zawczasu zaplanować jak będą wyglądały nasze dni. Życie to nieustanny wir pracy, spotkań, obowiązków rodzinnych. Jeśli nie zaplanujemy wcześniej, jak wdrażanie celów będzie wyglądało w praktyce, wysoce prawdopodobne jest, że po ciężkim dniu skończymy siedząc przed telewizorem... Łatwiej Ci będzie przygotować w tygodniu zdrowe posiłki, jeśli w weekend zrobisz większe zakupy, gdyż po pracy będziesz zbyt zmęczony by myśleć, co zrobić na obiad.
TWOJE WYMARZONE ŻYCIE… JAK WYGLĄDA?
Jednym z powodów, dlaczego często nie udaje nam się spełniać marzeń, jest brak wizualizacji celu. Ludzie sukcesu to ludzie, którzy są zdolni wyobrazić sobie osiągnięcie celu. Aby to zrobić, napisz na kartce swoje marzenie i opisz je jak najbardziej szczegółowo, narysuj, możesz także poprzyklejać wycinki, obrazki z gazet. Następnie zacznij sobie wyobrażać, że już osiągnąłeś ten cel – jakie to uczucie? Jak to wygląda, jak brzmi? Gdy sobie coś wizualizujemy, w mózgu tworzy się połączenie neuronowe, które przygotowuje nas do działania w ten właśnie sposób! Oznacza to, że programujesz swój mózg na sukces, zasadniczo nic nie robiąc!
ĆWICZ SIĘ W BYCIU WDZIĘCZNYM
Łatwiej powiedzieć niż zrobić… zwłaszcza, gdy właśnie wylałeś wodę na laptopa, czy próbujesz uspokoić dzieci w supermarkecie. Jednak naprawdę warto jest nauczyć się odwracania złych myśli i ćwiczyć się w byciu wdzięcznym. Ludzie, którzy są wdzięczni, nie tylko mocniej odczuwają szczęście, lecz także osiągają większe sukcesy, gdyż będąc wdzięcznym, przyciągasz do siebie ludzi. Wdzięczność poprawia zdrowie fizyczne i umysłowe. Zacznij już dziś swój trening wdzięczności: napisz na kartce 5 rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczny i rób tak przez cały rok, a zobaczysz jak Twoje życie zmieni się na lepsze w roku 2019.
