Moja dieta:
A: Kto by miał czas na jedzenie? Żyję kofeiną i słodkim smakiem zwycięstwa.
B: Brzuch robi się w kuchni! W niedziele przygotowuję posiłki, by nie spożywać węglowodanów w tygodniu.
C: Uwielbiam bogate, kremowe dania z makaronem i nigdy nie liczę kalorii.
D: Podjęłam świadomą decyzję o rezygnacji z produktów pochodzenia zwierzęcego, by nie przykładać ręki do rzezi niewinnych, czujących istot.
E: Moja dieta składa się z drinków z galaretki, burgerów o północy i kawy na otrzeźwienie.
Mój program ćwiczeń:
A: Bieganie między spotkaniami to jedyne ćwiczenia, na jakie mam czas.
B: Kardio i ciężary, 5 dni w tygodniu. Czuję się niesamowicie i nigdy nie wyglądałam lepiej!
C: Czy dojście piechotą na przystanek autobusowy się liczy?
D: Dwie godziny jogi po medytacji każdego ranka.
E: Szaleństwo na parkiecie w każdy weekend!
Jeśli chodzi o sen:
A: Trudno mi wyciszyć się przed snem; zwykle śpię po 4-5 godzin.
B: Potrzebuję snu, by budować mięśnie, więc zawsze przesypiam 8 godzin.
C: Uwielbiam swoje nowe łóżko i puszystą kołdrę. Śpię jak niemowlę.
D: Idę wcześnie spać i wstaję o 5 rano, by medytować, intonować mantry, ćwiczyć świadome oddychanie, by nasycić nowy dzień światłem i błogosławieństwem.
E: Idę spać, gdy padam z nóg.
Moja duchowa praktyka:
A: 5-minutowa medytacja w łazience w pracy, ponieważ słyszałam, że pomaga zachować koncentrację.
B: Duchowa? Nonsens! Sama kreuję swoje życie.
C: Czytanie horoskopu. Jestem typowym Bykiem, więc luksus i wygoda to moja bajka.
D: Mam osobistą praktykę duchową, która pomaga mi żyć w harmonii ze światem.
E: Bóg jest dla nudnych ludzi.
Moje życie towarzyskie:
A: Luksusowa kolacja z przyjaciółmi, jeśli uda mi się dopasować termin do mojego harmonogramu zajęć.
B: Rezygnuję z imprez. Wolę pójść na siłownię, moje zdrowie jest po prostu ważniejsze.
C: Ravioli truflowe z serem pecorino i borowikami w połączeniu z Chardonnay dojrzewającym w dębowych beczkach.
D: Nieznajomi to przyjaciele, których jeszcze nie poznałam.
E: Kto rządzi światem? Ja i dziewczyny!
Jak podchodzę do pracy:
A: Praca to moje życie. Żyję, by rozbijać szklane sufity.
B: Praca to coś, co muszę robić między sesjami na siłowni.
C: Pracuję, by żyć, a nie żyję, by pracować.
D: Nie popieram konsumpcjonizmu ani chciwości korporacji, więc znalazłam swój cel w życiu. Pomagam innym, prowadząc zajęcia jogi za wynagrodzenie.
E: Szczerze mówiąc, chodzę do pracy, by plotkować z koleżankami i jeść czekoladę.
Wyniki:
A: Przebojowa dziewczyna
Robisz karierę i masz ambicję zająć najważniejszy gabinet w całym biurze (nikt nie ma wątpliwości, że go zdobędziesz). Chcesz być najlepsza i czerpiesz radość z nowych wyzwań, ale uważaj, by nie dopadł Cię brak snu, jedzenia i odpoczynku.
Jak osiągnąć równowagę: W swoim napiętym harmonogramie znajdź trochę czasu, by zadbać o siebie. Spróbuj zrelaksować się w wannie, wyłączając na godzinę telefony (tak, oba), lub pospaceruj po parku między spotkaniami. Gdy siedzisz do późna w nocy, miej pod ręką kilka zdrowych przekąsek.
B: Fanatyczka fitnessu
Masz ścisły reżim ćwiczeń i liczysz makra jak profesjonalistka. Czas wolny spędzasz na siłowni, przesypiasz 8 godzin co noc. Efekty, jakie uzyskujesz, dodają Ci motywacji, ale słowo „zabawa” zniknęło z Twojego słownika.
Jak osiągnąć równowagę: Od czasu do czasu możesz nieco poluzować dietę. Pozwól sobie na smakołyk, który rozpieści Twoje kubki smakowe! Pamiętaj o życiu towarzyskim i pielęgnowaniu relacji z ludźmi, ponieważ są bardzo ważne dla samopoczucia. Może umów się ze znajomymi na wspólne ćwiczenia, łącząc przyjemne z pożytecznym?
C: Bon vivant
Cieszysz się życiem i rozkoszujesz pysznym jedzeniem, ekstrawaganckimi wakacjami i leniwymi niedzielami. Nigdy się nie stresujesz (chyba, że zabraknie masła w lodówce!). W Twoim świecie terminy mają tylko symboliczne znaczenie, a ćwiczenia to istna kara za grzechy.
Jak osiągnąć równowagę: Przekonaj się do aktywności fizycznej, która pasuje do Twojego typu osobowości. Masz wiele opcji do wyboru: tenis, taniec lub jazda konna, jeśli lubisz zwierzęta. Aby lepiej zbilansować dietę, zastąp część obfitych posiłków sałatkami i przekąskami bogatymi w białko i błonnik.
D: Uduchowiona istota
Zaczynasz każdy dzień od zielonego koktajlu, wody z cytryną, medytacji i #joganacodzien. Jesteś zdeklarowaną weganką, która uwielbia spirulinę. Zdrowie i kondycja duchowa stanowią dla Ciebie główny priorytet w życiu.
Jak osiągnąć równowagę: Kryształy mogą pomóc Ci zrównoważyć czakry, ale być może będziesz musiała wyjść poza duchowe poszukiwania, by osiągnąć prawdziwą nirwanę. Wybierz się na lekcję salsy, rozsmakuj w dekadenckich lodach z masłem orzechowym i umów na randkę! Życia nie należy traktować aż tak poważnie.
E: Towarzyski motyl
Drinki w środku tygodnia, clubbing i niedzielny brunch są nieodłącznymi elementami Twojego życia. Priorytetem jest dobra zabawa, ale taki styl życia może prowadzić do poczucia wypalenia, znużenia i braku celu.
Jak osiągnąć równowagę: Ponieważ towarzystwo innych stanowi dla Ciebie źródło energii, spróbuj spokojniejszych i zdrowszych zajęć – wspólny wyjazd do spa lub spacer z przyjaciółmi mogą bardzo poprawić Twoje samopoczucie! Pamiętaj wysypiać się porządnie i zdrowo odżywiać, spożywając dużo antyoksydantów, by przeciwdziałać skutkom stresu oksydacyjnego.
