Kosmetyki Oriflame
Kontrola masy ciała
PRZEWODNIK WELLOSOPHY PO EFEKTYWNYM ZARZĄDZANIU WAGĄ
JAK ZDROWO SCHUDNĄĆ I UTRZYMAĆ WAGĘ!
Utrata wagi i utrzymanie wagi po utracie wagi może być bardzo trudne! Dlaczego? Problem zwykle wiąże się z nierealistycznymi oczekiwaniami w połączeniu z karzącymi lub złożonymi dietami, które często pomijają grupy żywności i są niemożliwe do utrzymania na dłuższą metę. Brzmi znajomo? Niestety, nie ma szybkich rozwiązań ani magicznych transformacji w zarządzaniu wagą - bezpieczne i trwałe wyniki wymagają trochę cierpliwości i zaangażowania. Naszą misją jest pomoc w utracie nadwagi i utrzymaniu jej w sposób, który jest realistyczny i łatwy do utrzymania. Dzięki Wellosophy Meal Replacement i kilku niewielkim zmianom w stylu życia możesz być na drodze do trwałej, zdrowej wagi. Z Wellosophy to możliwe!
CZYM SĄ ZAMIENNIKI POSIŁKÓW I CZY NAPRAWDĘ DZIAŁAJĄ?
Zamienniki posiłków są dokładnie tym samym - zamiennikami głównych posiłków - opracowanymi w celu kontrolowania wielkości porcji i kalorii, ale nie odżywiania! Badania wykazały, że osoby przestrzegające planu zastępowania posiłków, wraz ze zwiększoną aktywnością fizyczną i wsparciem, mają większe szanse na odniesienie sukcesu w dłuższej perspektywie, w porównaniu z innymi dietami lub programami odchudzania (Astbury i in., 2018).
KUP
ZAMIENNIKI POSIŁKÓW WELLOSOPHY - OPRACOWANE Z MYŚLĄ O TWOIM SUKCESIE
Koktajle i zupy Wellosophy Meal Replacement for Weight Control są bogate w białko, są źródłem błonnika, zawierają zdrowe tłuszcze, są wzbogacone 23 witaminami i minerałami oraz nie zawierają dodatku cukru. Wysoka zawartość białka pomaga promować utratę tłuszczu przy jednoczesnym zachowaniu mięśni (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014), a także pomaga utrzymać uczucie sytości między posiłkami, minimalizując ryzyko niezdrowego podjadania! I wreszcie - są naprawdę łatwe w przygotowaniu - wystarczy wymieszać je z mlekiem** i można popijać pyszny shake w kilka sekund lub gorącą, smaczną zupę w zaledwie kilka minut!
JAK STOSOWAĆ ZAMIENNIKI POSIŁKÓW WELLOSOPHY
Aby schudnąć*, zastąp dwa z trzech głównych posiłków dziennie koktajlem zastępującym posiłek lub zupą i zjedz jeden zdrowy posiłek na bazie żywności. Aby utrzymać wagę * po utracie wagi, zastąp tylko jeden z codziennych posiłków zamiennikiem posiłku i jedz dwa posiłki na bazie żywności. Aby uzyskać prawidłowy profil odżywczy posiłku, produkty należy mieszać wyłącznie z 1,5% mleka krowiego lub alternatywnego mleka sojowego w przypadku opcji wegańskiej**. Profil odżywczy i liczba kalorii na posiłek zależą od wybranego produktu - więcej informacji można znaleźć na stronach produktów!
ABY UZYSKAĆ KOMPLETNY, SYCĄCY POSIŁEK, WYSTARCZY WSTRZĄSNĄĆ!
1. MLEKO
1. MLEKO
2. MRP PROSZEK
2. MRP PROSZEK
3. WSTRZĄSNĄĆ
3. WSTRZĄSNĄĆ
4. SMACZNEGO!
4. SMACZNEGO!
SUPERSHAKE WELLOSOPHY DO KONTROLI MASY CIAŁA - SMAK GRZYBOWY
KUP
KOMPLETNY CIEPŁY POSIŁEK W KILKA MINUT!
Ciesz się ciepłą, smaczną i sycącą zupą w kilka minut - zrobiliśmy wszystko, abyś Ty nie musiał! Wystarczy wymieszać 25 g proszku z mlekiem** na małej patelni i delikatnie podgrzać, mieszając! Możesz użyć 300 ml 1,5% mleka krowiego lub 310 ml alternatywnego mleka sojowego**, aby uzyskać opcję przyjazną dla wegan.
JAK SCHUDNĄĆ
Aby schudnąć, należy spożywać, mniej kalorii niż zużywa organizm. Kalorie to jednostki energii uwalniane podczas trawienia i wchłaniania pokarmu przez organizm. Jeśli spożywasz tyle samo kalorii, ile zużywasz, zachowujesz tę samą wagę, ale jeśli spożywasz więcej kalorii, niż zużywasz, twoje ciało przechowuje nadwyżkę kalorii w postaci tkanki tłuszczowej.
Idealnym podejściem do odchudzania jest nie tylko zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, ale także zwiększenie ilości kalorii zużywanych przez organizm poprzez zwiększenie codziennej aktywności fizycznej.
BILANS KALORYCZNY
SKUP SIĘ NA POSTĘPIE, A NIE NA PERFEKCJI!
Kluczową lekcją w odchudzaniu jest posiadanie realistycznego celu i realistycznych oczekiwań! Wspaniale jest inspirować się innymi, ale staraj się z nimi nie porównywać! Typy ciała i utrata masy ciała są indywidualne - więc skup się na własnym ciele i na postępach, a nie na doskonałości. Nie daj się uwieść ludziom, którzy zalecają ekstremalne diety lub szybką utratę wagi - ważne jest, aby spożywać zbilansowaną dietę, która zawiera wszystkie grupy żywności i dążyć do bezpiecznej i realistycznej utraty wagi 0,5-1 kg tygodniowo. Zalecamy minimalne spożycie kalorii na poziomie 1200 kcal dziennie dla kobiet i 1500 kcal dla mężczyzn.
STWÓRZ PLAN, KTÓRY BĘDZIE DLA CIEBIE ODPOWIEDNI!
DOBRE PROCEDURY SĄ WAŻNE
Ustanowienie dobrych nawyków, które wygodnie wpasują się w codzienne życie, pomoże ci odnieść sukces w odchudzaniu i utrzymać wagę przez długi czas. Oznacza to znalezienie inteligentnych sposobów planowania posiłków, znalezienie czasu na aktywność fizyczną i próbę ustalenia dobrej rutyny snu - jakość snu również pomaga w kontroli wagi! Na początek spróbuj wprowadzić niewielkie zmiany, które nie wpłyną zbytnio na twoje dotychczasowe nawyki - im mniej zakłóceń w twoim dniu, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się ich trzymać. A kiedy już wpadniesz w dobrą rutynę, będzie to pestka!
UPORZĄDKUJ SWOJE POSIŁKI
Pamiętaj - aby schudnąć* powinieneś zastąpić dwa z głównych posiłków zamiennikiem posiłku lub tylko jeden, aby utrzymać wagę*. Możesz użyć zamienników posiłków Wellosophy, aby zastąpić śniadanie, obiad lub kolację - cokolwiek pasuje do Twojego stylu życia - po prostu upewnij się, że pozostałe posiłki i przekąski są zdrowe, zbilansowane i kontrolowane kalorycznie. Z którymi posiłkami masz największe trudności, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie? To świetne miejsce, aby zacząć od stosowania zamienników posiłków - zastępując wysokie kalorie kontrolowanymi kaloriami i zastępując złe odżywianie dobrym! To tylko przykłady tego, jak zorganizować codzienne odżywianie - znajdź to, co działa najlepiej dla Ciebie!
SPALAJ KALORIE POPRZEZ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ!
ZAPLANUJ SWOJE POSIŁKI
Podczas stosowania naszego planu zastępowania posiłków ważne jest, aby regularne posiłki oparte na żywności były zdrowe i kaloryczne, a talerz zawierał optymalne proporcje różnych grup żywności. Nasz model talerza to przewodnik, który pomoże Ci upewnić się, że Twoje posiłki są bogate w składniki odżywcze, mają dużą objętość (dzięki czemu czujesz się pełny), a jednocześnie są niskokaloryczne.
Wypełnij połowę talerza warzywami - oprócz dostarczania niezbędnych składników odżywczych, warzywa pomogą Ci poczuć się sytym, jednocześnie utrzymując niski poziom kalorii. Jedna czwarta talerza powinna zawierać zdrowe białko, takie jak ryby, chude mięso, fasola, jajka lub niskotłuszczowy nabiał - białko pomaga budować i utrzymywać mięśnie, a także pomaga dłużej czuć się sytym. Jedna czwarta talerza powinna składać się z węglowodanów bogatych w błonnik, takich jak brązowy ryż, komosa ryżowa lub ziemniaki - błonnik nie tylko pomaga zaspokoić apetyt, ale także doskonale wpływa na zdrowie jelit!
PLANER POSIŁKÓW
Oto przewodnik, który pomoże Ci stworzyć pożywne posiłki o kontrolowanej kaloryczności - z przykładami niektórych produktów, które powinieneś uwzględnić.
5. SMAK! PRZYPRAWY I ZIOŁA
ZDROWE PRZEKĄSKI
Jeśli czujesz się bardzo głodny między głównymi posiłkami, zjedzenie przekąski jest absolutnie w porządku, ale wybór odpowiedniej przekąski jest bardzo ważny! Podobnie jak w przypadku posiłków, należy wybierać przekąski bogate w białko i błonnik pokarmowy oraz o kontrolowanej ilości kalorii. Zdrowa przekąska powinna mieć maksymalnie 200 kalorii. Oto kilka przykładów, jak stworzyć zdrową, sycącą i kaloryczną przekąskę.
INNE WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE SKUTECZNEGO ZARZĄDZANIA WAGĄ
ZWALCZ APETYT, IDŹ WE WŁAŚCIWYM KIERUNKU
Jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie rezygnują z diety lub odzyskują wagę po jej utracie, jest głód. Podczas gdy Wellosophy Meal Replacement for Weight Control ułatwia przekształcenie podróży odchudzającej w sukces, każdy program odchudzania, który zmniejsza kalorie, może zwiększyć głód - a kiedy czujemy się pozbawieni lub niezadowoleni, mamy tendencję do dokonywania złych wyborów. Ale nie Ty! - Ty masz plan i korzystasz z pomocy produktu, który naprawdę działa! Oto kilka dodatkowych wskazówek, które pomogą Ci zwalczyć głód i dłużej czuć się sytym:
- Wypij szklankę wody 30 minut przed koktajlem zastępującym posiłek lub posiłkiem na bazie żywności - wypełni to żołądek i może zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu.
- Dodaj 100 ml wody do koktajlu, aby zwiększyć jego objętość bez dodawania dodatkowych kalorii - wypełni to żołądek i sprawi, że poczujesz się pełniejszy.
- Przygotuj koktajl zastępujący posiłek z ciepłym mlekiem - gorące jedzenie sprawia, że czujesz się bardziej syty.
- Staraj się jeść posiłki o tej samej porze każdego dnia - dobra rutyna może pomóc kontrolować apetyt - i pomóc utrzymać się na dobrej drodze!
SCHUDNIJ RAZEM Z INNYMI!
KLUBY WELLNESS - TUTAJ POMOŻEMY CI ODNIEŚĆ SUKCES!
Jednym z najcenniejszych atutów na drodze do kontroli wagi jest wsparcie innych! Dzięki Wellosophy Wellness Clubs zyskujesz właśnie to - przyjazną społeczność ludzi takich jak Ty, którzy dopingują Cię do osiągnięcia sukcesu i wspierają przez cały czas! Kluby Wellness oferują programy zdrowego stylu życia opracowane przez naszych ekspertów ds. zdrowia i żywienia w Szwecji w oparciu o najnowsze badania naukowe. Dołączając do Klubu Wellness, uzyskasz praktyczne porady i wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania i wyboru stylu życia, weźmiesz udział w zabawnych zajęciach fizycznych i dzieleniu się w grupie. Dowiesz się również więcej o swoich indywidualnych potrzebach zdrowotnych i żywieniowych oraz o produktach Wellosophy, które mogą pomóc Ci je zaspokoić. Gotowy na wsparcie, które pomoże Ci odnieść sukces na drodze do zdrowszej wagi i zdrowszego Ciebie? Kliknij powyższy link, aby dowiedzieć się więcej!
ODNIESIENIKI:
* Zastąpienie dwóch posiłków dziennie z diety o ograniczonej wartości energetycznej zamiennikami posiłków przyczynia się do utraty wagi. Zastąpienie dwóch posiłków dziennie preparatem Meal Replacement for Weight Control i spożywanie jednego posiłku o zbilansowanej wartości odżywczej. Zastąpienie jednego posiłku dziennie z diety o ograniczonej wartości energetycznej zamiennikiem posiłku przyczynia się do utrzymania masy ciała po utracie wagi. Zastąp jeden posiłek dziennie preparatem Meal Replacement for Weight Control i spożywaj dwa posiłki o zbilansowanej wartości odżywczej.
** 1,5% mleka krowiego lub alternatywy mleka sojowego. Ważne jest, aby używać alternatywy mleka sojowego zamiast innych alternatyw mleka roślinnego, ponieważ soja jest pełnowartościowym białkiem, dostarczającym wszystkich niezbędnych aminokwasów w wystarczającej ilości, których organizm potrzebuje do wzrostu i naprawy. Inne alternatywy mleka roślinnego (migdałowe, kokosowe, ryżowe, owsiane) nie są odpowiednie ze względu na ich skład odżywczy, np. zawartość białka jest zwykle znacznie niższa.  
Read more

Trendy i inspiracje

Wiśniowe trendy urodowe idealne na Walentynki
W sezonie

Wiśniowe trendy urodowe idealne na Walentynki

Tegoroczne trendy urodowe to przede wszystkim wiśniowa czerwień. Od wyrazistych ust po miedziane włosy i paznokcie w kolorze wiśniowej mokki - oto najlepszy walentynkowy przewodnik po urodzie.

Czytaj teraz

Inne kategorie

STREFA WIEDZY O URODZIE
STREFA WIEDZY O URODZIE