Czy wiesz, że skóra jest największym organem naszego ciała? Działa jako fizyczna, a także chemiczna bariera chroniąca organizm przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, takimi jak promieniowanie ultrafioletowe (UV), zanieczyszczenia, substancje chemiczne, patogeny itp. Zadziwiająco dobrze sprawdza się w roli bariery ochronnej, ale ma do spełnienia również inne ważne zadania, między innymi obronę immunologiczną, ochronę antyoksydacyjną (enzymy), regulowanie nawilżenia i temperatury ciała, produkcję hormonów (witamina D), izolowanie itp. (Vollmer 2018).
Starzenie się skóry
Tak jak każdy inny narząd ciała, skóra podlega procesowi starzenia. Jednak w przeciwieństwie do innych narządów, starzeje się zarówno pod wpływem czynników wewnętrznych, jak również zewnętrznych.
Czynnikami wewnętrznymi są geny, płeć i wiek. Nie sposób uniknąć ich wpływu; przyczyniają się do starzenia się skóry w około 20%. Upływ czasu jest czymś, czego nie możemy zmienić.
Jednak aż 80% starzenia się skóry zależy od czynników zewnętrznych: naszego stylu życia i środowiska, w jakim żyjemy. Oznacza to, że największy wpływ mają czynniki, które można modyfikować, na przykład dieta, ćwiczenia, sen, równowaga emocjonalna, pielęgnacja, ekspozycja na słońce, klimat i zanieczyszczenia środowiska. Styl życia reprezentuje obszar, nad którym mamy największą kontrolę; to dla Ciebie szansa, by znacząco wpłynąć na swoją skórę i zdrowie!
Stres oksydacyjny i stany zapalne są ważnymi elementami starzenia się i uszkodzeń skóry (Vollmer 2018). Starzenie się objawia się utratą elastyczności i zwiększoną wrażliwością, zmarszczkami i suchością, rozpadem białek funkcjonalnych, takich jak kolagen i elastyna, oraz większym ryzykiem nowotworów, co jest szczególnie widoczne w przypadku nadmiernej ekspozycji na słońce (Pérez-Sánchez 2018).
Antyoksydanty, fitoskładniki odżywcze i inne związki bioaktywne występujące w owocach i warzywach chronią przed stresem oksydacyjnym. Dlatego odgrywają kluczową rolę we wspieraniu zdrowia skóry (Faria-Silva 2020).
Zdrowie skóry
Aby skóra wyglądała zdrowo, trzeba w jak największym stopniu wyeliminować działanie szkodliwych czynników zewnętrznych. Promieniowanie słoneczne jest zdecydowanie najbardziej szkodliwe, ale nieprawidłowe odżywianie również ma negatywny wpływ na skórę (Pérez-Sánchez 2018, Park 2015). Zadbanie o odpowiednią ilość składników odżywczych i wody jest niezbędne – zdrowa dieta to podstawa zdrowej skóry!
Osoby stosujące diety silnie restrykcyjne, eliminujące różne grupy produktów z powodu alergii lub wyboru, mają zwiększone ryzyko niedoboru mikroskładników odżywczych (witamin, składników mineralnych i fitoskładników). Oznaki niedoborów żywieniowych często pojawiają się najpierw na skórze, włosach i paznokciach (DiBaise 2019). Niektóre dają widoczne symptomy, na przykład:
• Witamina B3 (niacyna) działa jako antyoksydant (Faria-Silva 2020). Niedobór witamin z grupy B może prowadzić do wysuszenia i łuszczenia się skóry, łamliwych paznokci i wypadania włosów (DiBaise 2019).
• Witamina C jest niezbędna do biosyntezy kolagenu, jednego z głównych białek strukturalnych skóry (Faria-Silva 2020). Niedobór objawia się osłabieniem i wysuszeniem skóry, krwawieniem dziąseł, słabszym gojeniem się ran i i gorszą strukturą włosów (DiBaise 2019, Pérez-Sánchez 2018, Park 2015).
• Witamina D stymuluje wrodzony mechanizm obrony immunologicznej przed patogenami, takimi jak drobnoustroje i bakterie, a także pomaga przyspieszać gojenie się ran (Park 2015). Niedobór skutkuje egzemą i bakteryjnymi infekcjami skóry (Park 2015, Katta 2018).
• Cynk jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania skóry i pełni rolę kofaktora antyoksydacyjnego w obronie przed peroksydacją lipidów (Faria-Silva 2020). Niedobór może prowadzić do wysuszenia skóry i wypadania włosów (DiBaise 2019).
.
Nutrikosmetyki
Gdy naukowcy zdali sobie sprawę, że piękno pochodzi z wnętrza, znaczenie prawidłowego odżywiania dla zdrowej skóry stało się oczywiste (Vollmer 2018). Opracowywanie różnych składników i suplementów diety służących poprawie zdrowia skóry i zmniejszeniu oznak jej starzenia budzi duże zainteresowanie zarówno w branży kosmetycznej, jak również spożywczej (Pérez-Sánchez 2018). Konsumenci stali się również bardziej świadomi znaczenia odżywiania; ich oczekiwania napędzają innowacje (Faria-Silva 2020).
Termin „nutrikosmetyk” powstał pod koniec lat 80. z połączenia „odżywiania” i „kosmetyku”. Można zdefiniować go następująco:
“...spożywanie żywności lub suplementów w celu uzyskania lepszego wyglądu...”
Nutrikosmetyki są często nazywane „suplementami upiększającymi” lub „kosmetykami stosowanymi doustnie” (Faria-Silva 2020).
Składniki czerpane z żywności i związki bioaktywne pochodzące ze źródeł roślinnych i zwierzęcych wykazują potencjał w promowaniu ogólnego stanu zdrowia, w tym także zdrowia skóry (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020). Należą do nich witaminy i składniki mineralne, fitochemiczne, polifenole, karotenoidy, aminokwasy i peptydy, tłuszcze i niezbędne kwasy tłuszczowe, prebiotyki i probiotyki, woda itp. (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020).
Odżywianie skóry
Jak już zapewne wiesz, mikroskładniki odżywcze odgrywają ważną rolę we wspieraniu zdrowia skóry. Chronią ją i zapobiegają starzeniu się na kilka różnych sposobów, na przykład działając jako antyoksydanty i kofaktory lub wbudowując się w białka strukturalne (Vollmer 2018, Park 2015).
Ale nie tylko mikroskładniki są niezbędne dla zdrowia skóry. Ważne są również makroskładniki (białka, tłuszcze, węglowodany i woda), które pełnią różne funkcje:
• Aminokwasy i peptydy z białek to cegiełki budujące wszystkie tkanki. Suplementy dostarczające aminokwasy stymulują biosyntezę kolagenu, co pomaga zapobiegać starzeniu się skóry i przyspieszać gojenie się ran (Park 2015). Również przyjmowanie suplementów z peptydami kolagenowymi wykazało korzystny wpływ na powstrzymanie starzenia się skóry (Faria-Silva 2020).
• Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są wbudowywane w błonę komórkową, zapewniając jej elastyczność i właściwe funkcjonowanie. Pomagają organizmowi przyswajać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i działają przeciwzapalnie. Ich niedobór może prowadzić do egzemy, wypadania włosów i słabego gojenia się ran (DiBaise 2019). Coraz więcej badań potwierdza pozytywny wpływ suplementacji niezbędnymi kwasami tłuszczowymi omega-3 na zdrowie skóry (Katta 2018).
• Błonnik należący do węglowodanów działa jak pożywka do rozwoju dobroczynnych bakterii jelitowych. Jak wskazują ostatnie badania naukowe, zdrowie jelit wiąże się ze zdrowiem skóry, a suplementacja zarówno pro-, jak i prebiotykami wykazuje korzystny wpływ na różne problemy skórne (Katta 2018, Salem 2018). Czy wiesz, czym probiotyki różnią się od prebiotyków? Oba zapewniają korzystne efekty zdrowotne, pomagając utrzymać zdrowy mikrobiom jelitowy. Aby można było nazwać dany produkt probiotykiem lub prebiotykiem, trzeba naukowo udowodnić jego działanie. PRObiotyki to dobroczynne bakterie, które - podawane w wystarczająco dużych dawkach - zapewniają korzyści zdrowotne. PREbiotyki są dla nich „pokarmem”, dzięki któremu się namnażają. Gdy zadbasz o swoje jelita, Twoja skóra również Ci podziękuje!
• Woda jest niezbędna do życia i prawidłowego funkcjonowania skóry. Spełnia w naszym organizmie wiele ważnych funkcji, między innymi transportuje składniki odżywcze, reguluje temperaturę ciała, nawilża skórę i zmniejsza jej suchość (Liska 2019). Dlatego pilnuj odpowiedniego nawodnienia organizmu przez cały dzień. Staraj się pić codziennie 1-1,5 litra wody. Jeśli mieszkasz w cieplejszym klimacie lub dużo ćwiczysz, potrzebujesz jeszcze więcej! Badania dowodzą, że diety bazujące na minimalnie przetworzonych, pełnowartościowych produktach spożywczych, czyli warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych, olejach roślinnych, niskotłuszczowych produktach mlecznych, rybach, drobiu, chudym mięsie oraz dużej ilości wody, wspierają ogólny stan zdrowia, w tym także zdrową skórę i zapobiegają jej przedwczesnemu starzeniu się (Katta 2018). Istotą Oriflame jest piękno w szwedzkim stylu, a najlepszym sposobem na pozyskanie tych wszystkich niezbędnych składników z pożywienia jest przestrzeganie zasad diety nordyckiej, słynącej ze swoich właściwości prozdrowotnych (Berild 2017, Kolehmainen 2015).
Piękno płynące z wnętrza: Wellness by Oriflame
Tworzymy produkty spożywcze i suplementy Wellness by Oriflame, inspirowane naturą i oparte na wiedzy naukowej. W ramach naszego dziedzictwa czerpiemy inspirację z diety nordyckiej. Z dumą możemy powiedzieć, że używane przez nas składniki są wysokiej jakości, poparte badaniami naukowymi. Uważamy, że przede wszystkim należy przestrzegać zdrowej, zbilansowanej diety, która zawiera dużo warzyw i produktów pełnoziarnistych bogatych w błonnik, owoce z wysoką zawartością antyoksydantów, ryby (bogate w kwasy omega-3), drób, jaja, nabiał i rośliny strączkowe dostarczające białka – oraz stosować suplementy, by uzupełnić niedobory mikro- i makroskładników odżywczych. Ponieważ jesteśmy firmą kosmetyczną, wszystkie nasze produkty są opracowane tak, by pomóc Ci rozbłysnąć pełnią naturalnego piękna poprzez prawidłowe odżywianie ciała.
Wellness by Oriflame oferuje różne suplementy diety i produkty spożywcze wspierające zdrowie skóry i całego organizmu.
• Multiwitaminy i minerały – dobrane do potrzeb kobiecego i męskiego organizmu. 12 niezbędnych witamin i 10 składników mineralnych, które pomagają zachować dobry stan zdrowia, w tym także zdrowie skóry.
• Astaksantyna i ekstrakt z borówek dostarczają antyoksydantów, między innymi jednego z najsilniejszych antyoksydantów pochodzenia naturalnego, czyli astaksantynę z mikroalg (Haematococcus pluvialis L.), ekstrakt z borówek (Vaccinium myrtillus L.) oraz witaminy C i E, które przyczyniają się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym.
• Omega 3 – dostarcza niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe: kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). EPA i DHA są niezbędnymi elementami wszystkich błon komórkowych w organizmie, w tym skóry, oraz odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu wielu narządów, między innymi w utrzymaniu prawidłowej pracy serca* i mózgu** oraz prawidłowego widzenia**.
*Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 250 mg EPA i DHA.
**Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 250 mg DHA.
Wapń pochodzenia morskiego i witamina D to suplement ułatwiający zwiększenie dziennego spożycia dwóch ważnych składników odżywczych: wapnia i witaminy D, które wspomagają gęstość mineralną kości i zdrowe zęby*. Zawiera Aquamin TG™, unikalny kompleks mineralny pochodzenia morskiego, pozyskiwany w zrównoważony sposób, który oferuje wysoce biodostępny wapń i ponad 70 pierwiastków śladowych. Dodatek witaminy D wspomaga wchłanianie wapnia. W połączeniu ze zbilansowaną dietą i regularnymi ćwiczeniami, odpowiednie spożycie wapnia i witaminy D pomaga budować i utrzymać mocne i zdrowe kości. Ponadto witamina D wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Kompleks odżywczy do włosów i paznokci dostarcza składników wpływających dobroczynnie na kondycję włosów i paznokci* – między innymi aminokwasy: L-lizynę i L-cysteinę, ekstrakt z jabłka bogaty we flawonoidy, antyoksydacyjną witaminę C oraz żelazo. Zawiera także selen i cynk, które przyczyniają się do zachowania zdrowych włosów i paznokci*. Stosowany w ramach zbilansowanej diety, w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami i utrzymaniem poziomu stresu pod kontrolą, kompleks wspomaga zachowanie pięknych włosów i paznokci!
Seria Natural Balance zawiera smaczne i wygodne w stosowaniu przekąski o wysokiej zawartości białka i błonnika*. Obejmuje:
• Koktajle: Natural Balance i Proteinowy
• Zupy Natural Balance
*Suplementy diety nie zastępują zbilansowanej i urozmaiconej diety. .
Przestrzegaj zasad zdrowej, zbilansowanej i urozmaiconej diety opartej na pełnowartościowych produktach dostarczających cennych składników odżywczych. W razie potrzeby uzupełniaj odżywianie organizmu suplementami diety, by wspomóc nie tylko ogólny stan zdrowia, ale także wydobyć swoje wewnętrzne i zewnętrzne piękno.
Bibliografia
Berild A, Holven KB, Ulven SM. Recommended Nordic diet and risk markers for cardiovascular disease. Tidsskr Nor Laegeforen. 2017 May 23;137(10):721-26.
DiBaise M, Tarleton SM. Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency. Nutr Clin Pract. 2019 Aug;34(4):490-503.
Faria-Silva, Ascenso A, Costa AM, et al. Feeding the skin: A new trend in food and cosmetics convergence. Trends Food Sci &Technol. 2020;95:21-32.
Katta R, Kramer MJ. Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change as a Treatment Strategy for Skin Disease. Skin Therapy Lett. 2018 Jan;23(1):1-5.
Kolehmainen M, Ulven SM, Paananen J, et aI. Healthy Nordic diet downregulates the expression of genes involved in inflammation in subcutaneous adipose tissue in individuals with features of the metabolic syndrome. Am J Clin Nutr. 2015 Jan;101(1):228-39.
Liska D, Mah E, Brisbois T, et al. Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients. 2019 Jan 1;11(1):70.
Park K. Role of micronutrients in skin health and function. Biomol Ther (Seoul). 2015 May;23(3):207-17.
Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, et al. Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrients. 2018;10(4):403.
Salem I, Ramser A, Isham N, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459.
Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. Int J Mol Sci. 2018;19(10):3059.
