Jaka jest różnica między multiwitaminami dla mężczyzn i kobiet?
“Wszyscy ludzie potrzebują mikroelementów (witamin i minerałów), aby ich ciała funkcjonowały jak najlepiej. Suplementy multiwitaminowe i mineralne dostarczają niezbędnych mikroelementów i zwiększają ich przyswajanie. Jednak ilość potrzebnych mikroskładników różni się u obu płci. Dlatego, krótko mówiąc, multiwitaminy dla mężczyzn i kobiet zawierają różne dawki określonych witamin i minerałów", wyjaśnia Isabella Lee..
Dlaczego te dawki dla kobiety i mężczyźni się różnią?
“Biorąc pod uwagę większe rozmiary ciała, mężczyźni mają czasem większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, ale tylko na stosunkowo niewiele z nich w porównaniu z kobietami. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety mają większe zapotrzebowanie na mikroelementy niż mężczyźni, ponieważ etapy życia silnie wpływają na biologiczne i metaboliczne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Na przykład kobiety potrzebują więcej żelaza, folianów i wapnia niż mężczyźni z powodu miesiączki, ciąży, laktacji i menopauzy. Również sposób odżywiania się wpływa na zapotrzebowanie na mikroelementy. Na przykład kobiety mają tendencję do jedzenia mniejszych porcji niż mężczyźni i dlatego łatwiej mogą cierpieć z powodu niedoborów żywieniowych."
Oto zestawienie najbardziej potrzebnych składników odżywczych w zależności od płci:
Kobiety
• Kwas foliowy - większa ilość wymagana ze względu na zwiększone zapotrzebowanie podczas ciąży
• Wapń - wyższe zapotrzebowanie ze względu na ryzyko kruchego kośćca po menopauzie
• Żelazo - wyższe zapotrzebowanie ze względu na utratę krwi podczas miesiączki i zwiększoną objętość krwi podczas ciąży
Mężczyźni
• Magnez - większe zapotrzebowanie ze względu na większą masę mięśniową
• Cynk - wyższe zapotrzebowanie ze względu na produkcję testosteronu
• Selen - wyższe zapotrzebowanie ze względu na produkcję spermy
Jakie są ogólne korzyści płynące z przyjmowania multiwitamin?
"Suplementy multiwitaminowe pomagają uzupełnić braki mikroelementów w diecie i wspierają ogólne samopoczucie. Suplementy nie są produktami leczniczymi stosowanymi w celu leczenia niedoborów, nie zastępują też zróżnicowanej, zbilansowanej diety, ponieważ żywność dostarcza również innych składników odżywczych, które mają korzystny wpływ na zdrowie" - mówi Isabella Lee.
Kiedy należy przyjmować multiwitaminy?
"Zawsze należy przyjmować suplementy zgodnie z zaleceniami, w tym multiwitaminy. Należy przestrzegać dawki, a myślenie typu "im więcej, tym lepiej" nie dotyczy mikroelementów. Nie istnieje standardowa definicja składników odżywczych ani ich ilości, dlatego warto zapoznać się z tabelą wartości odżywczych zamieszczoną na opakowaniu, aby zobaczyć skład suplementu. W zależności od tego, co najbardziej odpowiada Twojemu rytmowi dnia, suplement multiwitaminowy i mineralny można przyjmować o dowolnej porze, popijając szklanką wody i spożywając posiłek, co zapewnia lepszą przyswajalność. Ponieważ multiwitaminy są stosowane jako uzupełnienie diety, ilość składników odżywczych nie przekracza zalecanego dziennego spożycia, co oznacza, że możesz je stale przyjmować"
