Przywrócenie rutyny po wakacjach jest niezbędne. Być może godziny kładzenia się spać przesunęły się w czasie przerwy, ale ważne jest, aby dzieci spały dziewięć godzin każdej nocy, jeśli mają mieć energię psychiczną i fizyczną, aby dobrze radzić sobie w szkole - będą też o wiele szczęśliwsze!

Postaw na zdrową przekąskę i zamień słodkie przekąski, takie jak chipsy i ciasteczka, na coś pożywnego. Surowe paluszki warzywne zanurzone w hummusie, bogaty w przeciwutleniacze koktajl lub domowy popcorn utrzymają głód na dystans i podniosą poziom energii.

Dzieci powinny otrzymywać większość witamin z diety, ale codzienne przyjmowanie multiwitaminy zapewni dziecku odżywianie, którego potrzebuje do rozwoju. Rozważ suplementację Wellosophy Multivitamin & Mineral Kids, który zawiera witaminy A, C i D dla odporności, wapń i magnez dla energii i mięśni, Omega 3 dla siły mózgu oraz wapń dla mocnych kości i zębów.

Unikaj chaosu pierwszego dnia w szkole, wprowadzając rutynę chodzenia spać na czas i wstawania wcześnie przed rozpoczęciem semestru. Ustanowienie spójnych porannych i nocnych rutyn ułatwi powrót do szkoły i przygotuje dziecko na sukces.

Dzieci powinny spędzać co najmniej godzinę dziennie na ćwiczeniach fizycznych - niezależnie od tego, czy jest to aktywna zabawa, taka jak gra w łapanego, taniec, jazda na rowerze czy zajęcia pływackie. Jeśli dzieci nie uprawiają sportu w godzinach szkolnych, ważne jest, aby zachęcać je do tego po godzinach. Regularne ćwiczenia aerobowe budują zdrowe mięśnie i kości, wspierają czujność umysłową, promują pozytywny nastrój i wyższą samoocenę.

To normalne, że dziecko denerwuje się w okresie poprzedzającym nowy semestr szkolny. Poradzić sobie z tremą pierwszego dnia, omawiając z dzieckiem obawy i przypominając mu o rzeczach, które lubi w szkole - takich jak gra w piłkę nożną. Rozważ wspólne zakupy przyborów szkolnych lub zorganizowanie spotkań z kolegami z klasy, aby ułatwić im powrót do szkoły.

Poznaj naszą gamę produktów Wellosophy Kids na zdrowszy rok szkolny!