Co powiesz na to, żeby zacząć od morskich głębin? Od łososia po śledzia – oto kilka powodów, dla których powinniśmy dodać niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 do naszej diety. Dają nam cały ocean korzyści!

Okazuje się, że nasze oceany są prawdziwą skarbnicą najbardziej odżywczych produktów w naturze, w tym ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które są kluczowe dla zdrowia organizmu. A korzyści z omega-3 są niemal nieograniczone! Te zdrowe tłuszcze chronią przed chorobami serca i odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu różnym problemom zdrowotnym, od chorób układu krążenia po zaburzenia poznawcze. Więc następnym razem, gdy będziesz wybierać kolację, pomyśl o rybach, zwłaszcza tych tłustych!

Cieszymy się, że o to pytasz, ponieważ zdecydowanie warto o tym mówić! Omega-3 to rodzina wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla zdrowia mózgu, wzroku i serca. Kluczowymi graczami są ALA, DHA i EPA (oznaczające kwas alfa-linolenowy, dokozaheksaenowy i eikozapentaenowy). DHA i EPA oferują bezpośrednie korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie przewlekłego stanu zapalnego oraz ochrona serca i naczyń krwionośnych.

Niestety, nasze ciało nie potrafi samodzielnie wytwarzać kwasów tłuszczowych omega-3. Ale nie martw się! Możesz być spokojny, wiedząc, że można je uzyskać z różnych źródeł pokarmowych. Znajdziesz je w nasionach lnu, orzechach, soi i nasionach chia, a także w 2-3 porcjach tłustych ryb tygodniowo, takich jak tuńczyk, łosoś, makrela, śledź czy sardynki, co doskonale wpłynie na zdrowie. Białe ryby również zawierają pewne ilości kwasów omega-3, ale nie w takiej samej ilości. Wybieraj dzikie ryby, kiedy to możliwe, ponieważ naturalnie mają wyższy poziom omega-3. Ciesz się zdrowymi oczami, lśniącymi włosami i mocnymi paznokciami!

Spodziewaliśmy się tego pytania, biorąc pod uwagę, że globalne spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 EPA i DHA jest na ogół dość niskie. Jeśli nie przepadasz za włączaniem ryb do swojej diety, nasz suplement diety Omega-3 z olejem rybim to doskonałe rozwiązanie! Pozyskiwany z dziko złowionych ryb w sposób zrównoważony, ten suplement to skuteczny sposób na zapewnienie sobie niezbędnych kwasów tłuszczowych. Warto pamiętać, że chociaż nasz produkt zawiera wystarczające ilości DHA i EPA, by wspierać zdrowie serca, włączenie do diety innych źródeł, takich jak olej rzepakowy, orzechy i nasiona, dodatkowo zwiększa korzyści płynące z omega-3.