Zdrowa skóra, lśniące włosy i mocne paznokcie wymagają odpowiednich składników odżywczych, które odżywiają i regenerują komórki skóry, mieszki włosowe i macierz paznokcia. Witaminy, w tym witaminy z grupy B (zwłaszcza biotyna) i witamina C, minerały, takie jak żelazo, selen i cynk, przeciwutleniacze i aminokwasy (budulec białek) są ważne, aby włączyć je do diety. Aby czuć się dobrze i wyglądać dobrze, staraj się jeść szeroką gamę bogatych w składniki odżywcze i zdrowych pokarmów, w tym dużo owoców, warzyw i jagód, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, drobiu, tłustych ryb i skorupiaków. Jeśli czujesz, że nie otrzymujesz wystarczającego wsparcia z diety, sięgnij po Hair & Nails NutriComplex, który dostarcza wszystkich niezbędnych minerałów i witamin dla optymalnej pielęgnacji urody. Twoje piękno od wewnątrz nabierze blasku, a ogólny stan zdrowia na tym skorzysta.

Stres wpływa zarówno na zdrowie psychiczne, jak i zdolność do dbania o siebie, ale ważne jest, aby nie pozwolić, aby stres przejął kontrolę i stał się przewlekły - wyczerpuje nasze zapasy składników odżywczych ze względu na zwiększone zapotrzebowanie organizmu (Singh, 2016) - co może mieć wpływ na nasze piękno od wewnątrz i nastrój. Staraj się znaleźć w ciągu dnia chwile - nawet jeśli są one małe - na relaks i skupienie. Uważność, głębokie oddychanie i kilka ćwiczeń rozciągających lub krótki spacer na łonie natury mogą zdziałać cuda! W okresach zwiększonego stresu spróbuj suplementować przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Na przykład Astaxanthin & Bilberry Extract jest pełen superfoods i witamin, które zwalczają starzenie się, stany zapalne i przewlekły stres.

Nie na darmo nazywa się to snem piękności! Jeśli spalasz świecę na obu końcach, nie robisz swojemu wewnętrznemu pięknu ani ogólnemu samopoczuciu żadnych przysług - i to widać! Bez snu nie można nawet normalnie myśleć - podczas snu nasze ciała koncentrują się na naprawie, odnowie i odbudowie naszych komórek. Stwórz rytuały przed snem, na przykład zastąp przewijanie telefonu ciepłą, pachnącą kąpielą, delikatnym oświetleniem i dobrą książką i dąż do 7-9 godzin snu na noc. Jeśli nie śpisz dobrze, prawdopodobnie potrzebujesz dodatkowej pomocy. Pakiet Wellness dla kobiet i mężczyzn został opracowany przez dietetyków, aby zapewnić witaminy, minerały i mikroelementy o naukowo udowodnionych korzyściach zdrowotnych. Wszystkie one przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania i utrzymania kluczowych układów organizmu - od odpornościowego, przez nerwowy, po mięśniowy.

Ćwiczenia nie tylko utrzymują ciało w formie, ale także utrzymują wewnętrzne piękno w formie! Pompowanie krwi jest ważne dla transportu tlenu i składników odżywczych w organizmie, co wspomaga funkcjonowanie komórek i poprawia nastrój. Spróbuj włączyć aktywność fizyczną do swojego dnia - 30-minutowy spacer w porze lunchu lub cokolwiek innego, co pasuje do Twojego stylu życia, przyniesie korzyści pięknu od wewnątrz, zdrowiu fizycznemu i emocjonalnemu.

Tak jak istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby poprawić swoje wewnętrzne piękno i nastrój, jest też kilka rzeczy, których należy unikać - takich jak ograniczenie nadmiernej ekspozycji na dym papierosowy i zanieczyszczenia, a także spożywanie kofeiny, alkoholu i fast foodów. I nigdy nie zapominaj o SPF, gdy jesteś na zewnątrz - nawet w pochmurny dzień. Wszystkie te czynniki mogą wywoływać w organizmie reakcje wolnorodnikowe - od stresu po przedwczesne starzenie się - które mogą powodować szkodliwy stres oksydacyjny i wymagają dobrze funkcjonującej obrony antyoksydacyjnej. Aby wspomóc obronę organizmu przed wolnymi rodnikami, pamiętaj o włączeniu do diety dużej ilości pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, w tym kolorowych jagód, owoców i warzyw.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.